一,做好充分的复习。在考试之前紧张,很大的原因是觉得自己还没有准备好,害怕考试不过关。那么就要在考试之前做好充分的准备,把该背诵的背诵好,把考点都复习到位,重难点要重点把握。平时都训练过的题目,要快速地再看一遍,查漏补缺。如果平时已经很努力地在学习了,那就更没有必要考前紧张了。
二,前一天晚上一定早睡。面对重大的考试,不仅仅需要头脑的清醒,做好了充分的复习,身体素质也很重要。所以考试之前要早点睡觉,尽量放宽心态,不去想第二天考试的事情。做一点简单的运动,调好闹钟,就可以睡觉了。
三,要注意饮食。考试之前的饮食很重要,和平时吃差不多就可以,太饱或太少都不可以。太饱容易引起消化不良,太少了考试时就会引起感觉到饿,影响考试。另外考试之前不要喝太多的水。否则考试期间,去厕所容易影响答题的思路,也会影响到别人。
四,准备好与考试有关的东西。考试之前的前一天晚上,临睡之前要把第二天考试需要的东西都准备好,身份证、考试证、笔等等,都放在一个包里,千万不要等到第二天早晨再去收拾,那样匆忙之下容易掉落,等到了考场才发现就更加着急,影响考试了。
五,做一些适当的运用。上面我已经说了,为了能够睡好,需要做一点适当的运用,缓解自己紧张的情绪。考试之前的时间,也可以做一下原地的运动,比如晃晃头,弯弯腰,但切记不要做激烈运动。
六,保持一颗平常心。很多人考试之前都会紧张,所以我们要告诉自己保持一颗平常心,只要像平时训练那样的发挥就可以了。不要把这次考试看作是生死攸关的事情一样。一次考试不能够定终身。
紧张是源于你的自我否定和对未来的恐惧。
那现在开始假设,承认自己就是没有学好,紧不紧张都是这个结果了,然后认真分析问题,找到原因,坚持努力,情况至少不会比现在差。
紧张有时候只是人对错误的一种委婉推卸和逃避,其实人们往往不是怕紧张,而是怕事情的结果不尽如人意。
所以,紧张了怎样,不紧张又怎样,关键是你现在该怎么做以及什么时候开始做。
每次到大考都考不好,有时大脑一片空白,不能思考
回答心理素质太差了,这也是考试的一个项目,心理素质