第1个回答 2013-10-11
富含钙铁锌较多的食物：补钙吃海里的硬壳类东西较好，虾啊蟹啊都行，还有体内钾钙钠镁要平衡,不要只是一味的补一种。补锌主要是通过饮食补充，食物中含锌量多的食物有牡蛎，麦芽，其次是瘦肉，鱼类，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，动物肝脏等，只要平时多吃一点上述食物；下面一些食物补铁如：新鲜连根菠菜、猪肝、血糯米、花椒、动物性食物有肝脏、瘦肉、动物血、蛋黄（一天一个就好），当然不能少了补铁极品红枣，在加上红糖配合就好了。富含的维C比较多的食物：猕猴桃（汁）、南瓜、红辣椒、黄瓜、绿辣椒、沙田柚、苦瓜、山楂、板栗（生）、鲜枣、草莓、广柑、白萝卜、芹菜（茎）、大白菜、油菜、冬瓜、鸭梨本回答被提问者采纳