为什么我跳绳跳不多？

Question

我体育在班里也属于好的了，就是跳绳不行，老师说我的鞋子都不适合跳绳。但是我不觉得是这个原因。跳绳我手很快就没力气了，我们班跳的最快的力气和我差不多的，我要比他少跳40-50个，而且我跳绳经常失误，一分钟最多也就130-150个。还有可能是我太瘦，我1米72，体重100斤，大家都说看不出来我这么重。还有就是我好像很会偷懒...老师经常说我。。可不能因为这个，所以我经常失误呢？还有跳绳最需要手上的哪部分肌肉？

Answer 1

跳绳次数不多是每个初学者都要经历的一个过程，虽然现在我可以为大家解决跳绳方面的问题，但我也是从新手过来的，而且接触跳绳到现在只有5年，所以我的跳绳技术不是童子功，记得我刚开始跳绳的时候连续最多只能跳4下，这使我很困惑：跳绳有这么难吗？这肯定是有原因的，而且无非是这几种： 1.动作不对。要是跳绳时两手离开身体太远，力臂太长，两手就会累，可以甩了十多下就乱了，所以经常坏； 2.协调不够好。动作明明是对的，但还是跳不了几下，这是因为没有协调，需要高度集中您的注意力，绳子快到脚下起跳，要学会判断，同时也在练习协调； 3.两手不对称。几乎每个人两手都是不对称的，包括我在内，对称不但要求两手位置对称，还要求两手发力一致，绝对对称是不太可能做到的，但我们要求是在身体能过身体的前提下，很多人老是打到身体一侧造成失误，那是因为两手极度不对称，改正的方法是时刻注意两手的位置，让同伴监督或者自己对着镜子跳，值得说明的是，对镜子跳绳是非常好的提高方法。 其实要连续跳几百个很简单，但真正去实施的时候又很难，唯一的解决方法是学习了后马上去跳，“练”是唯一的方法。

Answer 2

告诉你一些注意事项吧`看看到底问题出在哪里。1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
　　2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
　　3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
　　4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。
　　5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
　　6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。
　　-不可忽略前脚掌
　　起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。
　　-对地面也有要求
　　地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。
　　-时间选择
　　跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内

Answer 3

你是用劲的地方不对，最需要用手上的手腕处和小臂处用力。跳绳最好要穿运动鞋，利于锻炼。