目前最有效的减肥方法是什么？

Question

绿色针灸减肥

Answer 1

多吃以下几种食物吧：
1.冻豆腐。能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。　　
2.笋。低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘，
但胃溃疡者不要多吃。
　　3.腌渍类蔬菜。植物性脂肪在制作过程被分解了，
但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
　　4.绿豆芽。含磷、铁、大量水分，
可防止脂肪在皮下形成。
　　5.木瓜。可治水肿、脚气病，
且可改善关节。
　　6.菠萝。具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
　　7.陈皮。帮助消化、排除胃气之外，
还可减少腹部脂肪堆积。
　　8.乌贼。乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。
　　9.薏仁。对水肿型肥胖有效。
荷叶茶:古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了.

Answer 2

　　曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更为安全、更为简单、更为有效，同时也更有利于身心的运动方式——走路！每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60%，更令人意想不到的是，走路还会使身高有所增加。面对如此简单的健身方式，已经很难找到拒绝它的理由，那么，走吧！
　　迈出第一步——你会走路吗？
　　来到这个世界上，我们先是靠哭、笑、翻身和爬来锻炼身体的，然后才是走路；过了这么久，没见谁再用那些方式来锻炼身体了，只有走路，让我们依然情有独钟。可是，对于走路，你了解吗？
　　1、站直喽，别哈着！
　　“很多人走路的时候，上身也跟着摇摆或是弓着背，这不仅会增加膝关节的压力，久而久之还会使臀部肌肉下垂”，美国锐步竞步俱乐部的主教练Leigh
Crews说，“走路的时候，保持上体的正直，而以臀部的轻轻摆动来调节身体的平衡”。
　　2、雕塑背影
　　《出水芙蓉》里的一个片断至今记忆犹新，芭蕾教练一边高呼“收腹、提臀、挺胸、抬头、肩向后……”，一边还伴有动作。据说在拍完这部片子以后，奥戴丽·赫本一直按照这条原则来规范自己的姿态，这也就是为什么她的背影能够同面容一样完美的原因。
　　3、脚跟脚尖，谁先？
　　脚跟脚尖，谁先着地，更有利于塑造一双玉腿呢？事实是，二者交替最可全面锻炼腿部肌肉。脚尖先着地的时候，小腿两侧的肌肉会有紧绷感，而脚跟先着地的时候，小腿后侧的肌肉就会受到拉力。
　　4、小鸟与鸭子
　　如果说你的走姿像一种动物，你愿意使小鸟还是鸭子？坚信你会选择前者！“最忌讳的步伐就是：脚掌重重地拍地，像一只笨拙的鸭子”，Larsen，身姿训练专家说。此外，脚掌拍打地面过重还会导致胫骨损伤。

Answer 3

1．两餐之间吃水果
两餐之间吃水果，能在某种程度上解决减肥期餐前饥饿感。由于水果中的膳食纤维先期到达肠道，等待食物糜流的通过，届时果胶类物质与胆固醇类迅速结合排出体外。
2．高纤维膳食
高纤维食物对于粮食来说是指那些未经过精加工的食品，如全麸的谷类、全麦面粉等。它们分解出来的糖比精细食物分解的糖消化吸收要慢得多，所以能使体内的血糖在较长时间内保持进餐时的高水平状态，人不感到饥饿就不会多吃，因而也就不会增胖。
3。提前进餐
由于人体生物钟的新陈代谢是有规律的，如果打破原有一日三餐的进餐规律时间，把每餐进餐时间分别提前两小时左右，就可以在不减少和降低食物质和量的情况下，达到减肥健美的目的。
4．饭前运动
这是因为饭前运动可提高体内代谢率，在运动停止后，代谢率仍处于高水平并继续消耗人体剩余的热量。另外，饭前运动还能降低糖原的储量，使从食物中摄取的碳水化合物比较容易储存起来，而不转化为脂肪。
5．改进主食
将日常所食用的主食变成减肥食品。如熟的米饭、馒头放入冰箱，在2～4。C条件下保存一段时间，其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。这是由于主食淀粉得以老化后进食，不被机体吸收并减少饥饿感。
5．增加饮水量
由于体内脂肪代谢比糖类代谢需要的水多，因而适当增加饮水量有利于体内脂肪的代谢与排泄。在用膳时可将喝汤的时间调整到饭前，以控制进食量，正如俗话所说“饭前喝汤，苗条健康”。
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祝您健康
！

Answer 4

★★本人亲身体验使用的方法喔，绝对有效哈，希望每位爱美的MM都能有苗条的身材★★
人一开始减肥，最先瘦下来的是腰部，接着才是四肢，然后才是背部以及最后才到脸部！
快的减肥方法，都必定是伤身体的哈，而且必定反弹，所以不能着急，要慢慢的健康减肥才好
减肥的关键在于【吃】和【运动】
【吃】：
→绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食，其实最好是把零食戒了
→除了早饭以外，尽量不要吃面食一类的东西
→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米饭，中午可以正常进食的
【运动】
每天做40分钟以上的有氧运动（跳绳、跑步之类都行），如果不是皮肤敏感者，在胖的部位裹上保鲜膜，效果更明显
使用这种办法，一个星期能瘦两三斤，也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降，别担心，只是个瓶颈而已，坚持下去，接下来会有更明显的效果的！

Answer 5

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好.