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一天需要吃多少种类食物
一天
的
食物种类
最好达到
多少种
答:
蔬菜,鱼肉,猪肉,豆类,5到6种
人
一天要吃多少
主食,蔬菜,肉,水果,豆制
答:
五谷类(大米、面包、谷粉及粉面类食物
,每天约300-500克)蔬菜类(每天约400-500克)水果类(每天约100-200克)奶类及豆类(奶制品每天100克,豆制品每天50克)鱼、禽、肉、蛋(每天125-200克)油脂类(每天不超过25克)参考资料:食物金字塔 ...
人体
每天
必须的
食物
都是什么
答:
平均每天谷薯及杂豆类食物的种类数达3种,蔬菜水果共4种,禽畜鱼蛋类加起来3种,奶、大豆和坚果食用2种,这不,
轻轻松松就达到了一天12种食物
,而其实我们平时吃的肯定比这些种类要多。
合理饮食对健康非常重要,
一天
的
食物种类
最好达到
多少种
?
答:
那如何用数字来量化“食物多样”呢?来,往下看!
谷薯类:每天3种以上
,每周5种以上 鱼、蛋、禽肉、畜肉类:每天3种以上,每周5种以上 蔬菜、菌藻和水果类:每天4种以上,每周10种以上 奶、大豆、坚果类:每天2种,每周5种以上 合计:每天吃12种,每周吃25种食物。
平均
每天
至少摄入
多少种食物
?
答:
“花”着吃,很容易够12种
每天
12种,每周25种,这是食物多样化的建议。其实,食物多样化还有更多含义,中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽认为,食物多样化不仅包括五大
类食物
都要有,以及每类食物的品种多样化,还
应该
有荤素搭配、形式多样、颜色多样和口味多样化,共六个方面。何丽进一步解释,...
中国居民
一天
摄入
食物
的
种类
是
多少种
答:
225g(鱼虾类50g~100g,畜、禽肉50g~75g,蛋类25g~50g);奶类和豆类
食物每天
应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。烹调油和食盐,每天烹调油不超过25g 或30g,食盐不超过6g。你可以根据这个比例相应的减少,早吃好、午吃饱、晚吃少为原则。
中国人
一天
的膳食标准
答:
一、食物多样,谷类为主 平衡膳食模式是最大程度上保障人体营养需要和健康的基础,食物多样是平衡膳食模式的基本原则。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每天至少摄入
12种以上
食物,每周25种以上。二、吃动平衡,健康体重 体重是评价人体营养和健康状况的重要...
如何安排一个合理的
一天
饮食结构呢?
答:
吃的
食物
品种要多,切忌食物品种单调。
每天应该
尽量吃多
种类
的食物,最好能达到十
几种
,一个星期最好达到二十(调料不算在内)。在各种食物中还是要以谷物为主,也就是主食(每餐都吃)。在主食中,最好要多吃粗粮、杂粮、豆类、薯类。每天摄人谷类食物200~ 300克,其中包含全谷物和杂豆50~150克;...
食物
多样化,
一天要
多达到
多少种类
?
答:
1. 谷薯类:建议
每天
摄入3种以上的谷薯类食物,而每周应达到5种以上。2. 鱼、蛋、禽肉、畜肉类:每天至少摄入3种以上的这些动物性食品,并在每周至少摄入5种。3. 蔬菜、菌藻和水果类:建议每天摄入4种以上的这
类食物
,并在每周至少摄入10种。4. 奶制品、大豆和坚果类:每天应摄入至少2种,而在...
每天要吃多少种食物
才能营养均衡
答:
平均
每天
谷薯及杂豆类食物的种类数达3种,蔬菜水果共4种,禽畜鱼蛋类加起来3种,奶、大豆和坚果食用2种,这不,轻轻松松就达到了
一天
12
种食物
,而其实我们平时吃的肯定比这些种类
要
多。每周25种就是换着吃 那每周25种食物又是怎样确定的呢?解放军309医院营养科主任医师左小霞解释,根据中国居民平衡...
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