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人晚饭吃多少克合适
血糖偏高,
晚饭吃
燕麦片最好
吃几克
答:
你好,根据你叙述的情况,血糖偏高患者,晚餐吃燕麦片,
最好控制在125克左右为宜
吃晚饭
有哪些讲究?减肥时期
晚饭吃
什么最好?
答:
假如你19时前吃晚餐,22时上下入睡,吃晚餐后,基本上没有什么工作和运动,也就是耗费,
那就要吃少许蛋白质(50克)和少许蛋白质(15克)
,再吃一些蔬菜,最好是拌凉菜。晚饭正餐需在
125g 上下
,能够多选择富含膳食纤维的杂粮例如黑米、全麦面包食材等。这类食物既可以增加饱腹感,又能在澎涨后增...
晚餐
怎么吃减肥
答:
具体的分量,可参考:蔬菜200-300克,肉类50克,主食100克(根据实际情况浮动)。 《原则二》 热量为一天总热量的20-30%。 一般来说,
晚餐
尽量安排为一天总热量的20-30%,也就是说,如果你一天的热量摄入安排为1200大卡,那么晚餐安排为240-360大卡最佳。 晚餐示例:一碗杂粮粥 (200克) +一份蔬菜豆腐汤 (豆腐50克、...
晚饭
应该
吃多少
为好???
答:
一般来说,
主食100克花卷、馒头或米饭加、稀饭或面条汤
,副食50-100克肉禽类、100克鱼类、一些蔬菜作为一份晚餐,其热能、食量和营养成分即可满足正常人的需要。但是,晚餐要少,也不能太绝对,不能一概而论,对于那些上夜班的工人、“开夜车”的学生和做文字工作的人,不仅晚餐要吃得稍饱一点,也应...
...的能量60%来自碳水化合物,且
晚餐
的主食为米饭,需要大米
多少克
...
答:
1.晚饭以大米为主食,
你可以选择吃30克就可以
,因为这足够满足你的体能了,再多一点就能量高了 2.因为按食谱去吃,有利于减肥,可以尝试去做
...午、
晚饭
应该吃些什么最好(有个量,
吃多少
)?还有多教我一些减腹收腰...
答:
按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果某人每天吃500 克主食,那么早晚各应该吃150 克,中午吃200 克比较
合适
。 早餐的科学搭配:营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,头一天
晚上
...
在减肥期间,每天
晚上
怕吃得不对体重会上升,怎么吃才是对的呢?_百度知...
答:
根据这一原则,一般建议在
晚上吃
200克蔬菜和一碗五谷饭或粥,以及大约80克瘦肉,瘦肉可以是鸡、鱼或牛肉或猪肉。尽量在7点之前
吃晚饭
。为避免肥胖,晚上8点后避免吃主食,可以喝牛奶或无糖酸奶,调节肠道消化。如果你想减肥或需要减肥,晚餐最好吃到50%的饱。换句话说,你不再感到饥饿,你没有强烈的...
一般
晚饭
在什么时候吃最好!吃的量要
多少
?
答:
另外,一个
人晚上吃
主食100克~150克,50克肉或鱼,再加上200克蔬菜是比较合理的。它的摄入量大概相当于全天所需热量的30%左右。如果做到这样的搭配,就达到了既科学又营养的目的。晚餐与肥胖:晚餐吃得过饱,血糖和血中的氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而促进胰岛素大量分泌,而人们在晚上一般活动...
晚饭吃
一片切片面包 150克牛奶 一个西红柿多吗
答:
回答:你好,每个人胃容量不一样,饮食
多少
需要因人而异的,就一个正常体质来看,切面面包 加牛奶 及西红柿,这个量不大的,但是营养搭配均匀,补充正常所需的维生素 及能量,是可以的。 祝身体健康!
一个成年人早饭、午饭、
晚饭
分别需要摄入
多少克
蛋白质
答:
平衡膳食宝塔(适合于6岁以上的正常人群,每人每天的摄入量):第5层(塔尖)油25-
30克
、盐6克;第4层 奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30-50克;第3层 畜禽肉类50-75克、鱼虾类50-100克、蛋类25-50克;第2层 蔬菜类300—500克,水果类200—400克;第1层(塔基)谷类薯类及杂豆250—400...
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