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减肥是先减脂还是增肌
我今年22175cm 160斤 想练肌肉是直接练腹肌
还是先减脂
?
答:
如果你是一个不怎么胖,脂肪含量男性在20%,女性在30%的情况。而你想减肥练肌肉,那么建议你用第二种方法,
先练肌肉后减肥
。因为对于一个不怎么胖的人来说,提高肌肉的质量,以及增加肌肉含量,不仅起到练肌肉的效果,同样也可以达到减肥的目的。最后要告诉减肥练肌肉的朋友,不论是减肥还是练肌肉,都...
健身新手指南——
先减脂还是先增肌
视频时间 04:33
假期应该
先增肌还是先减脂
答:
3.新手,没什么训练痕迹的人群建议
先增肌
虽然体重不低,但是体内肌肉含量较低,大部分肌群没有被充分刺激到,正处于“新手福利期”,这期间增肌效果会比较明显。待你体内肌肉含量足够时,就会大大提高你后面的
减脂
效率。 认真训练一般2个月就会有明显的增肌效果。建议进行2个月增肌1个月减脂的循环,在增加肌肉含量的同时...
健身新手求助,我该
先减脂还是先增肌
?
答:
健身需要先减脂肪然后在增肌
。如果有脂肪,必须先从有氧运动开始,把脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪,这是错误的观念,没有把脂肪燃烧掉,再多的健身训练也是徒然的。要注意的是:如果要运动来让身材更加健美,必须持之以恒,而且必需超过半小时。因为刚开始运动时,身体...
到底
先减肥还是先
练肌肉
答:
两个可以同时进行的
。减肥主要是通过有氧运动消耗掉体内的脂肪,而肌肉训练则是需要通过做大重量高强度的无氧运动来刺激肌肉生长的。在做肌肉训练的时候也同时会消耗不少的能量,对减脂有促进作用。建议你每次锻炼先做无氧运动练肌肉,然后再做有氧运动减脂,这样的好处是无氧运动的时候先将血液和细胞中的...
是先减肥
好
还是先
练肌肉好
答:
需要减肥和练习肌肉的人群一般分三种:第一种,体脂率、体重都低的人群,这类偏瘦的朋友,建议先练肌肉,再减肥。先练肌肉除了可以增加肌肉含量外,还可以达到
减脂
的效果。第二种:体脂率、体重都在标准范围的一般人。如果是这类人,
先减肥
再练肌肉或都先练肌肉再
减肥都是
可以的,也没有好坏之类分...
健身需要
先减脂
再
增肌
吗?
视频时间 00:58
初学者偏瘦健身先塑形
还是先增肌
答:
你这种情况肯定是要
先减脂
的。如果不先减脂而是
先增肌
的话,其结果是肌肉被厚厚的皮下脂肪给包覆住,完全看不出来的。脂肪是全身性的增加或者减少,因此运动局部减脂是不存在的。当你的体脂率下降以后,你全身的脂肪其实都会变少,不管是腹部的、腰部
还是
脸上。跑步机的减脂效果要好于动感单车,动感单车...
减脂
和
增肌
哪个优先比较好?
答:
实际上
先减脂还是先增肌
,最主要还是取决于你的个人偏好和健身理念,你不能盲目的学习别人的健身方法,因为那也许并不适合你,对你不会有太大的成效,还会打击你对健身的积极性。对于绝大部分怎么吃都不胖很难增重的体型偏瘦和毫不在意体型美的人来说,面对这两个选择,先减脂的效果肯定是会比先增肌...
健身到底应该
先减脂还是先增肌
?
答:
这个问题因人而异,具体要根据每个人的身体状况和目标进行考虑。如果你目标是
减脂
,那么你的首要任务是减掉体脂,同时保留肌肉。减脂过程中可以进行轻量高重复数的力量训练,帮助保持肌肉量不变,同时增加有氧运动,如跑步、游泳等有氧运动。如果你目标
是增肌
,那么你应该专注于增加肌肉质量。进行中高强度...
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