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大体重先减脂还是先增肌
...163
体重
54,请专业健身者回答一下,我重点是
先减脂还是先增肌
...
答:
综合考虑,
你的重点是先减脂还是先增肌取决于你的个人目标和偏好
。如果你想首先减少体脂率,那么应该把重点放在饮食控制和有氧运动上。如果你想增加肌肉质量,那么应该把重点放在力量训练上。但同时也要注意营养摄入,避免减脂和增肌同时进行时可能会遇到的营养不足或不平衡的问题。总之,无论你选择先减脂...
我今年22175cm 160斤 想练肌肉是直接练腹肌
还是先减脂
?
答:
如果你是一个很胖很胖的人,胖到脂肪含量男性超过30%、女性超过40%的情况。而你想减肥练肌肉,那么建议你用第一种方法,
先减肥再练肌肉
。为什么这么建议呢?因为对于体重太胖的人来说,健身开始阶段建议先减肥,多做有氧运动来提高自己的心肺能力,提高自己的体能,为后期练肌肉做好准备。如果你是一...
...腰围快2尺6了,请问我
是先减脂
好
还是先增肌
好
答:
减脂
。脂肪减到15%以下再考虑是否增肌和增重吧。肌肉多少并不代表身体是否健康,但是脂肪含量超标,你的身体一定有问题。健身=健康的身体。所以应以健康为目标的运动。
175 80公斤
是先减脂还是
直接练肌肉
答:
像你175/80kg,
我还是建议你先减脂,再增肌
。减脂正确的方法应该是以有氧为主,结合适当力量训练。同时保持低碳水、高蛋白、高纤维和适量脂肪的饮食结构。你可以买个体脂秤测一下自己的体脂,一般来说男性在15%的体脂时开始进行增肌效果会比较明显。可能你会问,既然减脂期要保持低碳水,很难增肌,...
我今年快17岁,身高176
体重
146
是先增肌
还是
先减脂
答:
如果你目前对改善体型的要求很迫切,那就先开始减脂
,你需要控制热量摄入,并适当进行有氧运动,只要方法得当,在短期内减脂远比增肌更容易见效果。而增肌则是一项长期工程,它需要你保证较高的热量摄入,并配合大重量、高强度的无氧运动,才能有效刺激肌肉生长。如果以增肌为目的,就不用太着急减脂,较高...
健身一般
是先增肌
还是
先减脂
?能同时进行吗?
答:
到底
先增肌还是先减脂
这是不固定的。这得根据不同人的情况来定。首先很多人都觉得如果自己长得相对高大一些,壮一些,就应该先减脂;如果自己找得比较矮小的话,就应该先增肌。其实这都是错误的。其实这也就是由
体重
基数来分辨,体重基数大也就是块头大,肌肉量大,这时选择增肌是没错的,尽管会增加...
身高178
体重
190
先减脂还是增肌
答:
两者可以同时进行,但是要先偏重于
减脂
上面。脂肪过多,
体重
过大,对你
增肌是
个累赘。先去做无氧运动和器械,做完以后再去跑步,跳绳或者骑单车,有氧运动的运动时间要在一个小时左右。个人认为跑完步最好能在跳跳绳,这样
减肥
效果更明显!
...想问究竟
是先增肌
还是
先减脂
,身高174
体重
85kg,希望大佬出个方案...
答:
从正常的角度来讲,
增肌
和
减脂
,是可以同步进行的。从你的身高
体重
的数据上来看,你属于偏胖的那一种吧。你可以通过跑步,或者是做tabata这种类型的运动来让自己多出汗就是燃脂运动。的饮食方面注意一下,多补充蛋白质。有精力的话要做一些力量性的运动,比如说去健身房撸铁。这样可以达到增肌的作用,有...
我174
体重
63有点小肚子,是应该
先增肌还是先减脂
啊?
答:
先增肌
的话,身体力量训练比较难以出效果,增肌过程很长,
先减脂
的话能保持身体 健康 ,也比较容易减脂,减脂以后在增肌效果比较明显!1米74,
体重
63公斤,说实话一点儿也不胖,之所以有小肚子,应该是你平时的生活习惯和工作习惯所导致的,所以建议题主先以无氧运动等器械运动为主,开始增肌,改善自己的...
我该
先减脂还是增肌
?
答:
第一种情况:如果你是一个体脂率很高的胖胖,想有一个完美的身材的话,那就一定要
先减脂
,使你的体脂率降到一定的范围内再开始
增肌
。注意一定要是你的体脂降到一定的范围,不然增肌的时候你会非常痛苦,因为你根本看不到肌肉得轮廓,看不到你努力的成果,可能会使你失去信心甚至放弃。减脂这是一个...
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