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180斤先减脂还是先增肌
减脂
和
增肌
能同时进行吗?
答:
无氧运动(力量训练)则能
增肌
只要合理安排它们 再配合科学饮食 就能在一个训练周期中 同时实现
减脂
和增肌 而这也是符合生理规律的 那么减脂和增肌如何同时进行呢。不过是有氧运动在前,还是力量训练在前都能达到效果。只是效果不同而已。而科学表明先力量训练,再进行有氧运动的效果是最好的。因为人体本...
...这回准备到健身房
减脂增肌
。 1:
先减脂还是先增肌
2:准备入
答:
先减脂吧
。蛋白粉是增肌用的。减脂的话以有氧运动为主,配合一定量的无氧运动增肌。
先增重再
减脂还是先减脂
再增重?
答:
这里给出的建议是首先先减脂
,把体脂指数减到一个相对标准的值后再考虑增重增肌,大方向是需要把比较虚的赘肉脂肪转化为肌肉,让自己看起来是健壮的感觉而不是胖。这里在减脂的时候并不推荐跟增肌训练同时进行,减脂训练可以通过大量的有氧运动就可以很好的控制自己的体脂指数,简单来说就是通过运动来燃...
练肌肉是
减脂还是
塑形
答:
如果真象你说的那样体重达到180KG的话,那你的身高和体重比就是很不正常的,从健康的角度上来说,你的脂肪含量一定是很超标的,
应该先以减脂肪运动为主
,减脂运动主要是要先把体重降下来,把脂肪含量降下来,但是从私人教练的角度上来说,
胖人
减肥
可以和健身同时进行么
答:
230十斤的体重,
建议你还是先以减肥为主,练肌肉为辅助。等到体重到180,再开始着重练肌肉
。问题二和问题三,这两个问题没有标准答案,肌肉的美观问题,第一要看你的体脂比例,体脂比例越低越好,如果身上都是肥膘。再多的肌肉看起来还是肥膘!!第二要看你所有练的部位大到什么程度,内侧外侧比例...
我183体重
180斤
,问去健身房还需要增肥吗
答:
能够练就大块的肌肉,不需要增肥了,前期也不需要蛋白粉
会员要
减脂增肌
同时进行的话私人教练应该怎么制定计划?
答:
所以
增肌
过程要限制做有氧运动。 3、没有充足的休息肌肉也不会增长,而充足的休息等于低热量消耗,这跟减脂相反。 综上所述减脂和增肌同时进行哪个效果也不会好,而减脂过程会掉肌肉,所以正确顺序
先减脂
后增肌。怎么样才能增肌和减脂同时进行? 我需要一个完整的训练计划! 个人经历:体重从
180
降...
身高182体重
180斤
,怎样
增肌
?
答:
可以卧推,深蹲,手臂扩展等等。可以买个健腹轮锻炼腹肌,肚子是最难减的,要加大力度。注意饮食,米饭和精加工食品少摄入。不吃糖份高的食品。有条件可以吃牛肉和鸡脯肉,火鸡肉,没条件就每天三个鸡蛋,买一点乳清蛋白。三个月就会有非常明显的效果,一个星期休息1-2天,让肌肉有成长的时间!
本人男,24岁,182cm,
180斤
,目标是150斤,想
减脂
的同时也
增肌
,求一份健身...
答:
增肌
靠长,
减肥
靠将,两者是相互矛盾的,所以你现在在减肥的同时,应该先把基础打好,就是动作标准,感受运动强度,学习他人的训练经验以及原理。另一方面学习饮食,养生,多看食谱,认知里面的营养素,还有温寒性质,甚至是相关的医学(建议营养素和食谱学习西方营养学,饮食计划指定学习中医养生。)。这才...
我今年17岁,明天就第一次去健身房了,身高188体重
180斤
,看起来不算太
答:
你提到你明天要去健身房,这是很好的决定。你现在的身高188厘米和体重
180斤
,首先,体重并不单纯,体脂率和肌肉量也会影响你的体型和健康。如果你觉得体脂较高,那么
减脂
可能是一个好的起点。关于饮食,蛋白质、碳水化合物和脂肪是三大营养素,它们对健身都很重要。建议你的饮食中蛋白质要充足,每公斤...
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