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孩子扔实心球时老是腰疼下不去腰
我们现在体育训练 跳远 仍
实心球
我
腰疼
.. 我现在 身体往后一仰 也疼...
答:
那就是你平时训练的时候没有做足准备运动 疼的话可以贴药膏 再下次
做运动的时候千万记住要做好准备运动再运动
扔
完
实心球腰疼
得很
答:
1、休息:休息能减缓肌肉酸痛的现象
,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。2、伸展:牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次...
本人初三
扔实心球
老师让往后仰往高抛可我一往后仰就
腰疼
然后使不上劲...
答:
我前几天也是这种情况,现在就好一些了,
记住每次扔之前做几组类似甩呼啦圈的扭腰,顺时针逆时针都来几次,另外注意练习下腰
,时间长了腰不那么僵硬,这种情况就不会再出现。最后是说注意
休息
,连续扔将近10分钟就要停下歇歇,做做上述准备运动,不至于形成硬伤。
实心球扔
的
腰疼
。然后往后弯
的时候
只撑不住。感觉有劲使不上劲。
答:
压:两手掐腰大毋指向后分别按在腰眼处,用力挤压并旋转进行按揉
。推:两手掌对搓热,重叠放于腰椎正中,上下推搓至局部发热感 。
我马上就要考体育了,可是
扔实心球
扔的
腰疼
,怎么办?
答:
朋友你可以试试推拿或者针灸
,我的很多朋友刚刚参加完考试,推拿很有用的,估计你是过度疲劳导致的,试试这个方法吧,很不错,还有,记得多买几瓶红花油,到时候你就知道有什么作用了,望采纳,谢谢。还有祝你考试顺利
因为
扔
多了
实心球
而
腰疼
,如何在短时间内恢复
答:
去按摩,做好准备活动和放松活动
投实心球的问题。我仍
实心球是腰
很下,但是就是起
腰时不
迅速,
没
力啊...
答:
每天坚持做仰卧起坐和背肌练习(就是趴在地上双手背在背后,找人压住腿你高抬上身的运动),有助于增加背部力量,扔完球后背疼啊,晚上用热毛巾敷一敷,多活动
腰部
,
没
事就扭扭腰,注意不要受伤哦!中考的
孩子
加油,预祝中考顺利!
由于运动过度而
腰痛
怎么办
答:
首先,要确定产生
腰痛
的原因,是运动过量还是负重过大?如果是运动过量,就应该减少运动量;如果是负重过大,就应该量力而行。另外,软组织的损伤,在恢复过程中,应该保持适当的活动,绝对静养会令恢复时间变长——但是一定要适度,感觉不适
的时候
要停止运动。恢复正常以后,每次活动之前要充分热身,避免...
扔实心球
应该怎样锻炼肌肉?
答:
扔实心球
最主要用到腹肌、背阔肌、上臂肌肉、前臂肌肉。哑铃练习,腹部:还是做仰卧两头起(双手将哑铃抱在胸前负重)背部:做俯身划船动作(半弯腰,单手提起哑铃)肩部肌肉群:上臂与地面平行,前臂垂直上臂,向上举起哑铃 肱二头肌:哑铃弯举 肱三头肌:用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习,练习时可将...
实心球
进步慢,有什么技巧方法能在一个月内提高到10米以上?
答:
练习上肢力量,可以尝试看看网上视频学学技术动作。技术占很大比重啊,力量小技术到位了可能就比你靠蛮力扔的远,每次练习以动作技术为主要练习,用8分力,多点练习次数即可。看你描述,技术应该有问题,发力有问题,你腰酸疼,是那得力没有使出去,没有把力顺到手上、甚至没有到指尖拨腕。
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