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扔实心球正确用腰
实心球
动作要领 如何运用
腰部
力量
答:
一、原地双手头上前抛
实心球
动作要领 两手五指分开持球的两侧,与两手握篮球的方法相同,置于体前,两脚前后或左右开立(屈腿站立),相距一步距离,以前后开立为好,上体适度前倾,稍抬头;重心下降,两手持球向头后上方摆动,抬头、挺胸、送髋;两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕,同时抬头看球;球出手后,屈...
实心球
动作如何运用
腰部
力量?
答:
一是出手的角度太小,正确的出手角度应38-42度之间
;二是不会全身协调用力,只用膊胳的力量投,正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力,其中最重要的发力部位是腰腹肌,而不是胳膊。三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前,实心球应尽量向后(身体向后背弓...
扔实心球
时如何让腰力得到爆发
答:
据我了解,扔实心球时,
应该先把重心尽量靠后,然后选前方大概45度高的地方作为目标,之后整个身体迅速向前,手臂和腰要同时用劲
。(注意:球不要在手上停留太长时间,最好在实心球形成的弧度的最高处扔出去。)这样应该可以扔远一些的。
实心球
动作要领
答:
1、将实心球置于胸前,双手握住,与肩同宽。2、稍许弯曲双膝和腰
,重心压于双脚之间。3、上半身向后摆动,右臂与肩平行,左臂相对保持不动。4、向前侧扔实心球,并配合收紧腹部和骨盆的动作,扔完球后重心转移到右腿上。三、侧面抛实心球 1、将实心球置于右手边,用右手侧面抱住实心球。2、重心移...
投
实心球
怎么
用腰
力和脚力
答:
做法:一是出手的角度太小,正确的出手角度应38-42度之间
;二是不会全身协调用力,只用膊胳的力量投,正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力,其中最重要的发力部位是腰腹肌,而不是胳膊。三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前,实心球应尽量向后(身体向...
投掷实心球
动作要领
答:
1、准备动作:双脚分开与肩同宽,双手握住
实心球
,将球放在胸前。2、蓄力转身:双臂用力向后伸展,同时右脚向后迈出一步,重心转移到右脚上,准备进行投球动作。3、投球动作:向前腰部弯曲,双臂向前张开,并且
利用腰部
和臀部的力量将球快速往前抛出。注意要将球沿着垂直方向抛出,以保持稳定性和精准度。4...
扔实心球
怎么运用
腰部
力量?
答:
投掷项目,多训练腰腹力量这点做的很正确。投掷发力过程,普通人发力是先用手臂发力,对于运动员来说这是错误的。运动员发力,最先发力的部位是脚和腿,接着实腰腹,最后才是手臂。前面两个发力过程,手臂主要作用是托住实心球。说简单点,练习过程中,在手臂抛出实心球那时,
胸部尽量向投掷方向顶
。胸...
我
扔实心球腰
总是弯不下去,我现在12M左右,不过我跑步不行,所以要扔到1...
答:
一、侧身弯腰运动:直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换一方向,重复一次。连做8次。二、屈腿运动:仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部;然后呼气,缓缓还原。重复8次。...
扔实心球
时
腰
弯越低越来越好吗
答:
实心球投不远的原因不外乎这么几个:一是出手的角度太小,
正确的出手角度应38-42度之间
;二是不会全身协调用力,只用膊胳的力量投,正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力;三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前,实心球应尽量向后(身体向后背弓),...
即将高三的体育有关于
实心球腰部
发力的问题!
答:
此时上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。最后用力 最后用力是
投掷实心球
的主要环节,动作是否
正确
直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。
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