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实心球的动作要领及训练方法
实心球的动作要领及训练方法
答:
1、面对投掷方向,两脚前后开立。2、身体重心落在右脚后面那只脚上,两膝微屈。3、双手举球至头的后上方
,利用双脚蹬地收腹。4、将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出。5、两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球。训练方法 对初学者进行游戏形式教学,培养学生的学习兴趣,熟悉球性,初步建立...
实心球的动作要领及训练方法
是什么?
答:
1、握球和持球
握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。
握球后,两手下垂自然置于身体前下方
,这样可以节省力量,在预摆时增大...
实心球动作要领
答:
实心球动作要领:
面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚上;两膝微屈,双手举球至头后上方,然后利用双脚蹬地、收腹
,以及挥臂的力量将球用力由头后向斜前上方45度角掷出。用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球。
出手速度要快,用力要猛
。实心球训练方法 1、
前抛练习
:将学生分成两...
实心球的
正确
方法
与技巧
答:
在练习过程中,为提高学生出手角度,可以采用以下练习方法:第一,
对学生用力顺序练习,强调蹬地、挺髋以提高重心。第二,让学生掌握适宜出手高度
。我们可采用借助橡胶带作为教具进行练习的方式,练习者两手抓住橡胶带的中间,如抛实心球状。橡胶带的两头由另一同学拉着,练习者下肢蹬撑,挺胸,引臂。动作要求:...
体育中考掷
实心球的动作要点
?注意事项
答:
(1)用实心球可以做一些拨指、抛接(上下、左右、身前身后)的热身练习
。(2))
原地的鞭打练习
:两脚左右开立,与肩同宽,两手握球上举,提踵,身体向上伸展,继而迅速将球垂直向下鞭打。(3)利用一面可以利用的墙壁,根据自己的实际情况,在距墙壁4—5米的地方,面对墙壁进行练习,这种练习法在单人练习...
实心球动作要领以及
技巧
答:
一、正面双手头上掷实心球的动作技术 动作要领:
面对投掷方向
,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或两脚之间,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用支撑脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出。二、动作技术环节:持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷...
实心球
教学高中
动作要领
、如何
练习
出手鞭打能力,如何握球。
答:
一、原地练习法
1.前抛练习
:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远。2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立,双手持球双臂伸直,体前屈,挺胸展体,双腿...
实心球动作要领
答:
我
练习方法
:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷
实心球动作练习动作
等等,增加上肢力量和上下肢的协调性。双手头上掷实心球时,能做出双手持球于头上后方,身体后仰(尽力成满弓),由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲,肩部迅速向前,快速挥动手臂,最后屈腕,把球掷出。由于投掷实心球是属于力量...
体育中考掷
实心球动作要领
答:
先用单臂交替向前上方做挥臂练习,并结合蹬地、重心前移、收腹动作;然后再用双臂同时进行,动作由慢到快,逐步过渡,这个方法主要是提高
出手速度
的练习。坐姿、蹲姿式双手头上扔实心球练习:
面对投掷方向
,分别采取坐立和下蹲的姿势,双手持球由头上向前上方将球投出,体验上肢和腰部用力的方法。
实心球的动作要领
是什么?
答:
动作方法
(1)持球 无论哪种握法都是要将球的重心落在指根部。五指自然分开,两手形成半球状“包裹”在
实心球的
后侧下方,用指根以上部位触球,掌心空出,两手大拇指相对成“八”字,左右食指、中指相对成“八”字,小指护于实心球底部。另外一种持球
方式
是四指冲前,拇指冲下。(2)站位与准备...
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