11问答网
所有问题
当前搜索:
弯举以什么方向为正
哑铃锻炼的动作介绍
答:
练习时可将哑铃尽量放低,以加强训练效果。 8 前臂:哑铃正握腕
弯举
可发展前臂内侧肌群;发展前臂外侧肌群则用反握腕弯举。 9 大腿:脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习,可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习,则可发展股二头肌。 10 腹部:仰卧,将哑铃置于脑后收腹起坐,可练上腹部肌肉;收腹举...
锻炼问题.
答:
C:腿
弯举
D:腿伸展 E:剪跨 F:坐姿提踵 注意: 健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法,否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。一般为:用力时呼气,恢复时吸气. 充分的休息:所谓充分的休息是指,对一块锻炼后的肌肉给予充分的时间,使其肌肉纤维得以修复.一般大...
我12岁,身高160,手臂的肌肉、腹肌、胸肌、怎么练?帮我制定一个计划...
答:
再以哑铃颈后臂屈伸练手臂肱三头肌4组,每组12-15R。哑铃
弯举
,集中弯举,练肱二头肌,两个动作每个动作3组,每组12-15R。组间休息1分钟。腹肌采取仰卧起坐,仰卧腿举,各4组,每组15个。 一周后的练习,动作还是可以采取这些,主要把每组个数改为8-10R,这段时间需要长肌肉。 这其中的R(以及您看到别人健身计划中...
怎么锻炼手屈肌、手伸肌、肱桡肌、肱三头肌?
答:
既然你说得出这些肌肉的名字,应该是挺了解的了,以前我们读书时,我学到的一个锻炼原则是:收缩你想锻炼的肌肉,形成的动作便是锻炼的动作,再加以适应的负重。比如练手屈肌,手屈肌收缩会是
什么
动作,然后能在哪里加点负荷(找根单车内胎作为橡皮筋,呵呵,你的锻炼也会有与运动器材的收获)用拳头做...
请告诉我双臂向上伸直需要肩部和大臂的
什么
肌肉控制
答:
这一运动使你在举臂的同时做
弯举
,这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。 开始姿势:将两个把手挂在两侧高位滑轮上,人站在中间,每只手各握一滑轮,掌心向上,双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。动作:肘部弯屈,以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部,保持上臂稳定,掌心向上;当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。
中考体育握力标准时
什么
?
答:
握力体重指数=握力(公斤)/体重(公斤)*100。标准如图:握力测试”时,由受测者手持握力环,仪器连续显示握力值并保持最大值,测试2次取最大值。该项目根据握力体重指数计分,计算方法是“(握力÷体重)×100”,男女生指数分别达到70和57以上即可得满分。握力考察了一个孩子的肌肉力量,肺活量则从...
我组合50斤的哑铃也就是25斤一只,双手做
弯举
只能做7个,我17岁怎么只能...
答:
正常啦,通过半年有计划的锻炼可以提升百分之50%的力量的。你现在的力量取决于你的体重和肌肉与脂肪的比例,不过还算正常啦。把重量调到做8到12个力竭最合适。
请专业人士为我制定一个增加肌肉的计划(非专业人士误入)
答:
3. 长位移:不管是划船、卧推、推举、
弯举
,都要首先把哑铃放得尽量低,以充分拉伸肌肉,再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾,解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过,我并不否认大重量的半程运动的作用。4. 慢速度:慢慢地举起,在慢慢地放下,对肌肉的刺激更深。特别是,在放下...
买了两个哑铃健身,单个十五斤,初练请大家给个训练方法,本人参数如下...
答:
不同方式的哑铃
弯举
能使 上臂更加粗壮,而且从后面看肌块分离,清晰突出。 七、肱三头肌:用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习,可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低,以加强训练效果。 八、前臂:哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群;发展前臂外侧肌群则反握弯举。 九、大腿:脚后跟垫块小木板做哑铃...
健美赛上肌肉展示叫
什么
答:
6、侧展肱三头肌,两手置于身后,双手手指互勾,收缩左臂展示肱三头肌,提起胸部,左腿屈膝以足尖着地,收缩腹部、大腿、小腿肌肉。主要展示饱满的三头肌,同时也会观察大腿和小腿肌肉的侧面形态。7、正展腹部和大腿,两手置于头后,身体向前微倾似含胸拔背的动作,收缩腹部的肌肉,一只腿向前伸出,同时...
棣栭〉
<涓婁竴椤
6
7
8
9
11
12
13
14
10
15
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜