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怎样提高实心球的出手速度
实心球
力气小
怎么
扔的远
答:
3、预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件
,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此时上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。4、
握球后,两手下垂自然置于身体前下方
,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握...
实心球
快速
提升的
方法
答:
实心球快速提升的方法如下:1、
肩部柔韧性扩展
实心球主要也是用到了肩部力量,更高的柔韧度和舒展度会让项目提升更快,所以做专项练习时也要注意肩部柔韧性的锻炼。 先做一个简单的 肩关节 灵活性测试,让左手从肩上方够到背后,右手从肩下方够到背后,让两只手在背后能够互相碰到。2、
仰卧起坐抛实心
...
实心球如何
训练
速度
答:
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件
,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。4、最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节,动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。...
实心球怎么
练
出手速度
答:
实心球是一种原地投掷项目,出手速度是投掷实心球的核心技术动作,要想获得较大的出手速度,可以通过以下方法练习:
1、负重练习:绑腿沙袋练习腿部爆发
,马甲沙袋,则对全身心肺耐力与速度,都有好的提升;2、徒手训练:更加灵活,短跑训练、立定跳远、原地摸高都是提升爆发力的直接、有效途径;3、通过沙袋...
高考
实心球
训练方法与技巧
答:
1、跪抛实心球练习
,学生跪于垫子上做完整的投资实心球练习,要求身体积极向前扑,体会腰腹发力的动作。2、
徒手完整练习
,完整动作熟练之后,可用橡皮筋一侧固定在墙上或单双杠,拉扯皮筋进行完整动作练习。3、持排球等替代物进行完整动作练习,作用是巩固技术动作。动作熟练之后可进行持实心球动作练习。4、...
投掷
实心球
有什么技巧???
答:
成投掷按照预备站位的姿势身份自然站立,在前后两个幅度的
预摆
之后,使用脚蹬地的力量,通过身体的躯干传导到自己的手臂后,随后全力将球投掷出去。实心球是中考体育考试项目之一,实心球在作为中考体育考试项目之前,只是在素质项目以练习或游戏形式出现,在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术...
投掷
实心球如何提高出手速度
答:
转体扭腰用腰部力量将球掷出
求扔
实心球
和200米跑步诀窍
答:
握球后,两手下垂自然置于身体前下方
,这样可以节省力量,在
预摆
时增大摆动幅度,握球和持球时应注意:①球应握稳,两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。3、出手速度。出手速度是投掷实心球的核心技术动作。提高出手速度的方法以可以用以下两种方法:首先,实心...
15岁,体育中考。
实心球
项目。总不及格。有什么建议?
答:
影响实心球成绩有三个因素:实心球的出手速度、出手角度及出手高度,其中出手速度是最重要的因素。训练方法:一、力量训练:由于投掷实心球是属于力量型运动,要想提高投掷实心球的成绩,需发展投掷实心球的爆发力,可以从下列几方面进行训练:1、
发展局部肌群力量
:俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿...
实心球
技巧
答:
成投掷按照预备站位的姿势身份自然站立,在前后两个幅度的
预摆
之后,使用脚蹬地的力量,通过身体的躯干传导到自己的手臂后,随后全力将球投掷出去。实心球是中考体育考试项目之一,实心球在作为中考体育考试项目之前,只是在素质项目以练习或游戏形式出现,在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术...
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