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晒太阳可以补充哪些维生素
晒太阳补充什么维生素
答:
晒太阳补充维生素D
。就像植物的光合作用一样,人体表面的皮肤经光照后也可以自身合成维生素D,因此维生素D又被称为“光照维生素”。人体合成维生素D的量与年龄、皮肤颜色、光照时间和季节有关,一般随年龄增长维生素D合成量减少,浅色皮肤比深色皮肤合成更多,夏季比冬季合成得多。通常,最经济有效的方法是:...
通过
晒太阳
人体
可以
合成的
维生素
是
什么
?
答:
如果维生素D原为麦角固醇,则光照产物是维生素D2
,如果维生素D原是7-脱氢胆固醇,则光照产物是维生素D3。维生素D2又名麦角钙化醇,主要由植物中合成,酵母,麦角等含量较多。维生素D3又名胆钙化醇,大多数高等动物的表皮和皮肤组织中都含7-脱氢胆固醇,只要阳光或紫外光照射下经光化学反应可转化成维生素D...
晒太阳
有
哪些
好处
答:
晒太阳能补充维生素D
。人体维生素D的主要来源是靠太阳光照射转化而来的,食物中摄取的维生素D是很少的。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷。 晒太阳能增强人体免疫力,提高防病抗病能力,减少疾病的发生。现在很多人喜欢喝冷饮、吹空调,又住在楼房里很少出门,运动又少,工作压力大,身体容易这疼那痒。所以经常合理的晒...
为什么
晒太阳可以补充维生素
D
答:
建议早上10时之前或者下午3时之后晒太阳,露出头脸部、双上肢、双下肢(暴露体表面积15%以上),日晒时间20分钟~30分钟。
维生素D的来源包括三方面
:日光照射、天然食物和补充添加(强化食品、膳食补充剂、药品),所以,维生素D缺乏的人可适当多晒晒太阳,或是通过饮食调节增加其摄入量。
晒太阳补充维生素
几
答:
晒太阳能补充
维生素D
。晒太阳是人体维生素D的主要来源之一。而维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。维生素D是维持高等动物生命所必需的营养素,是一族A、B、C、和D环结构相同但侧链不同的分子总称,A、B、C、D环的结构来源于类固醇的...
为什么
晒太阳可以补充维生素
D
视频时间 00:36
要想多补钙多晒点太阳有用吗?
晒太阳
虽好,但需要注意哪几点?
答:
2.人体可以通过晒太阳补充
维生素D
,维生素D可以帮助人体吸收体内的钙,是钙吸收的载体。如果没有维生素D,钙就不会被吸收,吃多了就会被排出体外。所以多晒晒太阳,多做户外运动,通过晒太阳的方式,对缺钙患者来说是很好的滋补品。一般越年轻,补钙的效果越好。尽可能避免在阳光下暴晒。天热的时候,...
多
晒太阳
有利于促进
什么
的吸收
答:
晒太阳可以促进钙的吸收。太阳光中的紫外线能促进人体皮肤基底层内的7-脱氢胆固醇经光化学反应转化为
维生素D3
,被吸收入血后再经肝和肾中轻化酶的作用生成活性维生素D。扩展知识:多晒太阳对人体的好处:1、晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”,人体...
维生素D
不只对长高很重要,但靠
晒太阳
是最好的
补充
法吗?
答:
除了晒太阳,我们还可以通过饮食来摄入
维生素D
。富含维生素D的食物主要包括鱼类(比如沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼)、牛奶、蛋黄、蘑菇等。这些食物中的维生素D含量通常较低,很难满足日常需求。因此,对于那些无法通过晒太阳来补充维生素D的人群来说,维生素D补充剂是一个不错的选择。维生素D补充剂多种多样,包括...
缺乏
维生素
D有
什么
症状
晒太阳可以
促进维生素D的吸收
答:
维生素
D是人体重要的营养物质,是每个人都需要维生素D的营养,现在也有很多人缺乏维生素D,都说
晒太阳可以
促进维生素D的吸收,那么缺乏维生素D有
什么
样的征兆呢?缺乏维生素D应该怎么
补充
呢?下面我们一起来看看吧!维生素D的作用 心脏病 维生素D可降低对胰岛素的耐受性,而胰岛素耐受性是导致心脏病的...
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