长期健身锻炼可以保持住身材吗?答:我身高一米七五,十几年来,体重一直保持在70公斤左右! 我发现我的很多同事都发福变胖了,大肚腩都起来了,脸也变胖了,唯独我每天坚持跑步,身材保持的非常好,身体非常的 健康 ,精神也乐观向上! 每次和高中同学聚会时,很多人都羡慕我的身材,毕竟人往30以上跑,代谢下降,热量过剩,应酬又多,所以我们很容易变胖! 但是...
我是女生,我正在健身,我的目的是减肥,但是怎么体重增加了啊?我应该怎...答:我的建议:如果你想减肥的话,建议你每天坐20分钟的无氧训练,既器械训练,选一个较轻的重量,多一点组数,锻炼全身的肌肉.然后进行40分钟的有氧锻炼,如跑步机,动感单车,或者游泳.心率控制在(220-年龄)X70%.有氧结束后做10分钟的拉伸整理运动.饮食上,注意千万不要节食.因为人体最大的能量消耗是基础代谢...