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运动损伤预防
预防损伤
有哪些方法?
答:
(1)暖身运动:走、踏步、分并跳、伸展等
。(2)
使用适当和慢的方法,听取教练的建议
。(3)
学习防止运动损伤的技术和理论
。(4)
投资运动鞋、扶腕、护膝等
。(5)10%增加的原则,一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%,循序渐进。(6)
保持有氧运动和无氧运动的锻炼均衡
。同时参加一些力量和柔韧练习防...
举例说明
运动损伤
的三级
预防
?
答:
1. 一级预防:主要目的是预防运动损伤的发生
。例如,在准备进行挥拍运动时,充分热身并纠正不良的姿势和动作。此外,还要注意运动的强度,避免运动过量或超负荷。2. 二级预防:主要是防止运动损伤的进一步发展。例如,在运动中发生损伤后,及时停止并休息,以防止损伤恶化。同时,采取适当的处理方法,如冰敷...
足球
运动损伤
与防治
答:
循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练,提高它们的功能
,是预防运动损伤的一种积极有效的手段,如:为防治髌骨劳损,可采用“站桩”的方法来增强股四头肌和髌骨的功能;为了防治腰肌劳损,除加强腰背肌的训练以外,还应加强腹肌的力量训练,有利于防止脊柱过伸而造成腰部损伤等。3.2.5...
预防
网球
运动损伤
有哪些方法?
答:
预防抽筋首先要加强身体锻炼,提高肌体的耐寒力和耐久力
,其次是运动前必须认真做好准备活动,运动过程中注意电解质的补充和维生素B1的摄入。另外,疲劳和饥饿时不宜进行剧烈运动,运动后要注意放松。 3.脱水 水是机体的重要内环境,正常情况下其比例应占成人体重的50%~70%,必须保持水的稳定才有利于物质代谢的进行和维持...
简述如何
预防运动损伤
答:
问题二:如何
预防
体育课
运动损伤
一、体育活动前的预防 1、思想上要重视。 体育锻炼中发生的损伤往往是教师思想上大意而造成的。有的教师认为体育运动中的损伤是正常的,是不可避免的,实际上这种想法是不正确的。本人遇到的几起损伤事故中,都是由于教师的失误造成的,回过头来想想,只要教师措施得当,都是可以避免的...
水球
运动损伤
的
预防
措施有哪些?
答:
2.加强身体素质训练,提高水球
运动
技术水平 良好的身体素质是改进技术和完成战术配合的重要基础,是
预防损伤
的重要保障。平时必须加强和重视身体素质训练,根据实际情况合理安排水上和陆上训练比例。在注意上下肢力量素质平衡发展的基础上,特别要加强重点部位和薄弱部位的力量素质训练,如肩、腰、肘等。3....
赛艇运动员
运动损伤
的
预防
与治疗方法有哪些?
答:
1.教、医、运三结合预防 ①教练员在制订训练计划时必须遵守训练学的卫生原则;②医生应监督训练计划的实施,这在帆船项目
运动损伤预防
中至关重要;③运动员自我保健,运动员应强化有伤积极治伤,无伤认真防伤的观念。帆船运动员应强调下水训练前的准备活动,在训练时要戴好防护帽子和保护好颈部,穿好...
常见的
运动损伤预防
和处理方法
视频时间 08:03
试述
运动损伤
的
预防
原则与方法。
答:
一、
加强思想教育
平时要注意加强防损伤观念的教育,在教学、训练和比赛中,认真贯彻“预防为主”的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育,培养他们良好的体育道德风尚。二、合理安排运动负荷 运动系统的劳损,大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤,教师、 教练员应严格遵守运动训练原则...
怎样
预防
篮球
运动
中的
损伤
答:
在进行运动训练和比赛前,必须做足热身运动和伸展动作,使肌肉松弛。每次剧烈运动之后,应做一些整理活动,这样不仅能让心脏血管系统恢复正常,还能帮助排除肌肉内的代谢废物。一般的热身运动应从头开始逐渐运动到腿部,或由身体向躯干开始直至四肢部分,一直到全身得到充分的热身和活动。广泛开展
预防运动损伤
的...
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