11问答网
所有问题
当前搜索:
预防运动损伤的建议
羽毛球
运动
中
避免
膝关节受伤的方法
答:
对羽毛球爱好者膝关节损伤预防建议:
a、运动前寻找合理的运动场地、置备合适的运动装备,做好充分的准备运动
。b、运动中掌握正确的羽毛球步伐技术。c、运动时合理安排运动时间、提高运动损伤的认识及自我保护能力。d、运动后及时放松,消除疲劳;时常加强身体素质的锻炼。
如何
预防
健美操的
运动损伤
答:
1、暖身运动:走、踏步、分并跳、伸展等
;2、
使用适当和慢的方法,听取教练的建议
3、
学习防止运动损伤的技术和理论
4、
投资运动鞋、扶腕、护膝等
5、
10%增加
的原则,一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%,循序渐进。6、
保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡
。同时参加一些力量和柔韧练习防止受...
有哪些正确的走路方式推荐?
答:
以下是一些建议,
可以帮助您养成正确的走路习惯:1.站姿:保持挺胸、收腹的姿势,双肩放松下沉,下巴微收
。
双脚分开与肩同宽,脚尖朝前或稍微向外
。2.
步幅
:迈步时,尽量使脚跟先着地,然后转移到脚掌中部,最后用脚尖推地。
避免用脚跟着地或者跳跃式着地
。3.步伐:保持稳定的步频和步长。根据个人体能和...
长跑前需要做哪些准备活动?
答:
长跑前的准备活动至关重要
,可以有效地预防运动损伤,提高运动表现。以下是一些建议的长跑前准备活动:活动膝关节:半蹲,两手扶膝,顺时针扭动膝部,做10次后,再逆时针扭动膝部。
活动髋关节:两腿交替做高抬腿,各做20次
。压腿:使双肩及背部放松,一只腿迈向前方,屈膝90度,使大腿与地面平行,另一腿...
作为体育运动生该怎样
预防运动损伤
呢?
答:
运动损伤对于提升来讲是非常麻烦的事情,甚至有可能会直接断送体育生的职业生涯,所以我个人
建议
体育生充分重视
运动损伤的预防
问题。一、体育生需要格外关注自己的训练动作。之所以会这样说,主要是因为每一个训练动作都会决定到体育生本身的身体情况。如果体育生的训练动作不够标准的话,在体育生的训练量越来...
高尔夫球手
运动损伤
成因及
预防
对策是什么?
答:
然后采取综合
预防运动损伤的
措施,努力消除各种导致损伤的消极因素,从而预防运动损伤的发生。部分业余球手与职业球手为了尽快的提高自己的技术水平,急于求成,忽视循序渐进、量力而行等训练原则;受伤后不进行休息疗养坚持练球。(2)高度重视准备活动,丰富准备活动内容,准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性...
常见羽毛球
运动损伤
介绍及
预防
措施
答:
跟腱断裂虽然发生的人数不多,但重复受伤率达到了百分之五十,因此,在
运动
中也要注意这一种伤病的
预防
。 1、手腕关节
损伤
在羽毛球健身运动中,手腕关节损伤是较容易出现的损伤,由于羽毛球的技术要求,无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作,然后随着不同的技术要领手腕快速...
格里芬倒地抽搐,如何有效地在体育比赛中
避免
受伤?
答:
回答:在7日洛杉矶快船主场遭金州勇士击败的比赛中,快船前锋布雷克-格里芬(Blake Griffin)只打了10分钟就因伤退场。随后快艇宣布,他有脑震荡的现象。格里芬是在第1节剩下2分11秒从底线切入时,被勇士贾维尔-麦基的手肘撞到头受伤。 篮球在竞技体育中,是一门身体对抗很强烈的的
运动
。所以在比赛中受伤往往...
越野跑
预防运动损伤的
措施有?
答:
越野时脱水很危险。保证每小时补水至少15-20盎司或更多。千万别到渴了才喝!不
建议
手持水壶,尽量用腰带或水袋包。8、保持正确跑姿 别总弯腰盯着脚!保持正确的跑姿能让你保持平衡、
防止
跌倒。展开胸部,挺直躯干,放松肩膀,摆开手臂,安全还不累。9、加入当地俱乐部 有组织更安全、更有乐趣、进步更...
长跑运动如何
避免运动损伤
答:
6、重视热身、循序渐进、强化训练、充分休息(拉伸,别让疲劳积累);小伤小病不要拖,医院检查、恢复训练不可少。7、推荐小步幅,若要提高速度则
建议
加保持小步幅大步频。有耐心点,动作也就不太过“猛”8、改善自己的日常姿态这是首要的,使在
运动
前肌肉平衡,降低
损伤
。提高肌肉含量。控制...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
预防运动损伤的措施有哪12个
预防运动损伤需要注意
运动损伤的八大预防原则
运动损伤的预防要求有哪六条
运动损伤的预防方法有哪些
运动损伤的预防措施的有
怎么样预防运动损伤
简述运动损伤的一般预防措施
体育课上怎样预防运动损伤