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颈前下拉和颈后下拉的区别
颈前
推举
与颈后
推举
的区别
答:
颈前稍带中部靠前,颈后稍带中部靠后颈前推举是一个比较复合的动作
,参与的肌肉较多。三角肌、上胸肌、上背部都会得到锻炼,可以使用的大重量。为了适应大重量,上身就会形成更大的扇面来支撑重量,所以对打造整个上身都有好处。缺点是对三角肌的刺激集中在前束和中束前半部分,对后束几乎 没什么效果。...
高位下拉宽握和窄握
的区别
高位
下拉颈前颈后
区别
答:
4 高位下拉颈前颈后区别
颈前下拉相对颈后难度较小,更合理
,颈后下拉时,肩带会有缩回、下压,中下斜方肌和菱形肌的参与多,而背阔肌刺激却不会增强。柔韧性不好的训练者,很容易超过肩关节的活动度,造成软骨和韧带损伤,头部前伸低头,造成憋气,呼吸不畅;所以颈后高位下拉是一个具有危险...
请问杠铃
颈前
推举
和颈后
推举
有什么区别
,练的肌肉群一样嘛?还有重锤颈前...
答:
杠铃颈前推和颈后推都是主要练三角肌的动作,
颈前推三角肌前束会练到的多些中束少些。颈后推练中束多些,前束少些
。钟锤颈前下拉和颈后拉区别在于,颈前拉主要是练背的厚度,颈后拉主要能练背的宽度。当然相同的动作也会因人而异而导致锻炼的肌肉部位不同。
颈后下拉
锻炼
什么
部位 颈后高位下拉危害
答:
1 颈后下拉锻炼什么部位
颈后下拉锻炼的主要部位是斜方肌中下部,菱形肌,这是增加背部肌肉宽度的良好方法
,不但锻炼背阔肌,尤其是背阔肌下部,同时对前臂屈肌、肱二头肌、肱肌、和肱桡肌也起到锻炼作用,而且肩胛骨内收的动作也锻炼菱形肌和斜方肌下部。2 颈后高位下拉危害 这会导致肩关节...
健身里“引体向上”和“
颈前下拉
”是怎样做的
答:
标准姿势:1.坐在拉背练习机的固定坐位上,两手分别握住上方横杠两端的把柄。2.吸气,从头上方位置垂直下拉横杠至胸前,稍停2-3秒钟。然后呼气,沿原路缓慢还原。重复做。注意事项:注意完成动作时两臂均衡用力,防止猛拉或无控制地突然还原。采用宽握距抓握把柄。也可以采用
颈后下拉的
方法来练习。
一看就懂的健身器械图解,练肩美背细手臂
答:
拉力器
颈后下拉
训练好处:增强手臂和肩膀力量。训练方法:3-4组,10-12次/组。教练提示:如果肩部有伤病,建议不要做此运动。运动步骤:1坐在拉背练习机的固定座位上,两手分别握住上方横杠两端的把柄。保持大腿固定。2用胸大肌和背部的肌肉群力量从头上方位置垂直下拉横杠至肩胛骨。3动作固定后,保持胸大肌和背部肌肉...
你们觉得健身一天练1个部位好还是2个部位好?
答:
练两到三个肌群为宜如果你可以完成四个也可以 简单说 可以把上下肢分为两部分 每次练习从一个部分派出一至两块肌肉进行细致练习 每肌群练习动作3种左右 腹可以每次练习都带上 个人意见比如上肢 可以选两个没有太大冲突的肌群这样可以更集中的练习这一个部分不要让一个肌群过于疲劳 阁下如想练...
颈后
高位
下拉
练哪些肌肉
答:
颈后
高位
下拉
如果控制不好的话,颈椎所受的压力很可能会过大,时间一长颈椎就很容易会受伤了。颈后高位下拉对背部肌肉的刺激在一定程度上会更强;颈后高位下拉能练背阔肌,可以增加背阔肌宽度和厚度,除此之外还能够有效的强化到背部上的菱形肌。更多关于颈后高位下拉练哪些肌肉,进入:https://m.abc...
怎么快速锻炼背部肌肉
答:
C.动作过程:吸气,从头上方位置垂直下拉横杠至
颈后与
肩平,稍停2-3秒钟。然后呼气,沿原路缓慢还原。重复做。D.训练要点:注意完成动作时两臂均衡用力,防止猛拉或无控制地突然还原。采用宽握距抓握把柄。也可以采用
颈前下拉的
方法来练习,即下拉时把横杠拉至胸脯前。6.哑铃俯立划船 A.重点锻炼...
背阔肌怎么练?
答:
1、练背阔肌需要做坐姿高位
下拉
运动,首先双手放在把手上,肘关节保持自然拉伸状态,如下图所示:2、然后肩胛骨下沉,将把手拉到胸前,肘关节自然下沉,如下图所示:3、向上时肩胛骨不能上提,肘关节处自然拉伸,如下图所示:4、然后肩胛骨下沉,再次将把手拉到胸前,肘关节自然下沉,根据个人体力设置...
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