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颈前下拉和颈后下拉
颈前和颈后
的高位
下拉
有什么区别?
答:
颈前
的高位
下拉
,所受刺激的背部肌肉中,背阔肌,斜方肌中下部,背部的大圆肌和小圆肌。 颈后的高位下拉时,背阔肌的运动幅度可以增大,有效的强化到背部上的菱形肌。
高位下拉宽握和窄握的区别 高位
下拉颈前颈后
区别
答:
4 高位
下拉颈
前颈后区别
颈前下拉
相对颈后难度较小,更合理,
颈后下拉
时,肩带会有缩回、下压,中下斜方肌和菱形肌的参与多,而背阔肌刺激却不会增强。柔韧性不好的训练者,很容易超过肩关节的活动度,造成软骨和韧带损伤,头部前伸低头,造成憋气,呼吸不畅;所以颈后高位下拉是一个具有危险...
颈前
推举
与颈后
推举的区别
答:
颈前
稍带中部靠前,
颈后
稍带中部靠后颈前推举是一个比较复合的动作,参与的肌肉较多。三角肌、上胸肌、上背部都会得到锻炼,可以使用的大重量。为了适应大重量,上身就会形成更大的扇面来支撑重量,所以对打造整个上身都有好处。缺点是对三角肌的刺激集中在前束和中束前半部分,对后束几乎 没什么效果。...
练《背》的时候我该怎么分配这几个动作“
颈前
/
后下拉
,单臂划船,哑铃/杠...
答:
一、顺序:
颈前下拉
(增加背部宽度)、
颈后下拉
(增加背部厚度)、单臂划船(可锻炼深层小肌肉)、耸肩(肩部)。二、道理:大肌肉先练,相关肌群相继练。
练背是
颈前下拉
好还是
颈后
的好
答:
当然是
颈后拉
。练背最好还是划船
请问杠铃
颈前
推举
和颈后
推举有什么区别,练的肌肉群一样嘛?还有重锤颈前...
答:
杠铃颈前推和颈后推都是主要练三角肌的动作,颈前推三角肌前束会练到的多些中束少些。颈后推练中束多些,前束少些。钟锤
颈前下拉和颈后
拉区别在于,颈前拉主要是练背的厚度,颈后拉主要能练背的宽度。当然相同的动作也会因人而异而导致锻炼的肌肉部位不同。
坐姿器械
颈前下拉
时下拉至
答:
上胸部。坐姿器械
颈前下拉
主要锻炼背阔肌,也会锻炼到背部其他小肌群等部位,下拉时应到上胸部。下拉动作开始前应当使两肩尽量向上伸展至两肩贴近耳侧。
颈后
高位
下拉
练哪些肌肉
答:
在背部肌肉训练动作中,有着这样的一个训练动作,那就是高位
下拉
,这是一个对背部肌肉刺激非常好的一个动作。
颈后
高位下拉如果控制不好的话,颈椎所受的压力很可能会过大,时间一长颈椎就很容易会受伤了。颈后高位下拉对背部肌肉的刺激在一定程度上会更强;颈后高位下拉能练背阔肌,可以增加背阔肌宽度...
健身里“引体向上”和“
颈前下拉
”是怎样做的
答:
标准姿势:1.坐在拉背练习机的固定坐位上,两手分别握住上方横杠两端的把柄。2.吸气,从头上方位置垂直下拉横杠至胸前,稍停2-3秒钟。然后呼气,沿原路缓慢还原。重复做。注意事项:注意完成动作时两臂均衡用力,防止猛拉或无控制地突然还原。采用宽握距抓握把柄。也可以采用
颈后下拉
的方法来练习。
颈后下拉
锻炼什么部位 颈后高位下拉危害
答:
1
颈后下拉
锻炼什么部位 颈后下拉锻炼的主要部位是斜方肌中下部,菱形肌,这是增加背部肌肉宽度的良好方法,不但锻炼背阔肌,尤其是背阔肌下部,同时对前臂屈肌、肱二头肌、肱肌、和肱桡肌也起到锻炼作用,而且肩胛骨内收的动作也锻炼菱形肌和斜方肌下部。2 颈后高位下拉危害 这会导致肩关节...
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