不同身体部位锻炼器材有哪些答:另外,高位下拉不是越低越好,过低会导致腰部负重过大,很伤腰。坐姿拉力器划船主要的锻炼部位是背阔肌,在进行坐姿拉力器划船的时候,应该挺直身体,不要前后摇晃,放回重量时可微微前倾,动作过程中保持你的下背部微拱,否则锻炼重心是腰部。坐姿拉力器划船背部按摩器用背部按摩器由上到下进行摩擦按压,可畅通经络,促进局部血...
健身器材知识答:比如深蹲、硬拉等,有训练经验者基本都在150kg以上,上半身的大肌群,比如卧推、高位下拉等,也都可以上100kg。 而手臂、肩关节等末端小肌群,或者单关节的动作,使用的重量都相对较小,因为肌群力量就小,而且没有其他肌肉来帮助发力。比如二头肌弯举、臂屈伸等,一般能卧推100kg训练的人,弯举用10kg训练就可以了。
求一个一个月的健身房减脂增肌的训练计划答:动作:高位下拉,坐姿绳索划船,杠铃划船,哑铃划船,宽握引体向上和窄握引体向上3,肩膀肌肉:分为三角肌和斜方肌,也是倒3角身材的主体,能使你肩膀更宽!动作:三角肌的(手臂2头肌上面的肩膀部位,分前3束角肌,中束3角肌和后束3角肌肉,这个练好了,肩膀会变的圆润,穿衣服会很好看):头上杠铃推举,头上哑铃坐姿推举,...