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一个月瘦子能练到多壮
一个瘦子
如果去健身房
锻炼一个月
会有什么效果?
答:
增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、
多练
大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,
练习
者对
一个
重量只能连续举起5次,则该...
瘦子能
变
壮
吗?
答:
当然可以啊 ,多做力量运动,像杠铃等一些器械,如果你想
壮
得快一点的话,就每天喝蛋白粉 !增加十多斤肌肉是很容易的
怎样才能使
一个
瘦人变成一个强壮的大块头?
答:
4:如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到
1个
小时左右是...
瘦子能练
出肌肉嘛?
答:
看看李小龙!!!针对你的情况有如下建议:1 如果你家没有哑铃,那俯卧撑就是你最好的选择!你可以每三天增加一次直至可以连续做20次(不要小看俯卧撑,他
可以锻炼到
的肌肉有,胸大肌,肱三头肌,三角肌前束,会在短短的
一个月
内让你变得强壮,只要你坚持每天练)2 当你可以做20次以后,你可以背...
很瘦的人通过健身段炼能变的
壮
(胖)一点吗?
答:
QQ17074288,锻炼应以中等强度的锻炼为宜,不能太强,否则不容易恢复,营养又吸收不好,那岂不是越来越瘦? 你现在啥也不要想,啥也不用繁,你就记住几点: 1,多吃营养食物 2,
多锻炼
3,多休息 4,多娱乐 则一:瘦的人如何变胖?胖的人如何变
壮
?强壮的人如何变得更强壮?答案只有
一个
,那就是 吃! 『可是我吃得...
瘦子
上健身房能把身体
练壮
吗?
答:
蛋白粉肌酸等不是专业或有意往这方面发展的最好不要吃 偏瘦体形完全可以通过力量
练习
变的强壮.力量
锻炼
本身就是通过不断的充血和肌肉纤维断裂-再生长使肌肉膨胀.再加上充分及时的营养补充 根据我朋友的经验,刚进健身房体重63KG,臂纬30多CM,卧推40KG.一年半以后体重76KG,卧推110KG,臂纬43CM ...
瘦人有什么样的健身方法
答:
7.坚持不懈:
瘦子
要使体型由瘦变
壮
、丰腴健美,不是一两天、一两
个月
的事,凭着头脑发热,想一口吃个胖的方法是不行的,因
锻炼
方法不对、效果不明显也不要丧失信心,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。上述文章就是我今天给...
瘦人如何练出肌肉
答:
另外,同
一个
部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行
锻炼
,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的.啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,
练习
动作一个半月到两
个月
变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱...
瘦子
怎么增加肌肉围度和厚度啊?
答:
时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1~
1个
半小时。每次练8~10个动作,每个动作做3~4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20~60秒,每种动作间歇1~2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8~15次。 打好基础 消瘦者在初级阶段(2~3
个月
)最好能进...
怎样使偏瘦的体型长得
壮
些
答:
医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果 ■瘦弱测试
一个
人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于...
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