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人体补充维生素吃什么
缺乏
维生素
c
吃什么
蔬菜和水果好?
答:
病情分析:说过如何通过饮食
补充维生素
C,很多人都会回答吃水果和蔬菜,但这些食物中的维生素C都是水溶性的,而且特别怕热,它们在加工过程中极易被破坏和流失,因而起不到多大的作用。 相比之下,红薯土豆等薯类食品中所含的维生素C活性更强,既耐热又不怕水,可以让我们更充分更快速地吸收。意见建议:...
熬夜应该
吃什么维生素补充
一下?
答:
熬夜是一种对健康伤害极大的行为,会导致
身体
内分泌功能和代谢异常,对健康的危害极大,但是可以通过适当的
补充维生素
来缓解,那么熬夜
补充什么
维生素?熬夜
吃什么
维生素?下面就阿里详细了解熬夜补充哪种维生素好吧,以及了解富含这些维生素的食物。1、补充维生素A 长时间熬夜的人群离不开电脑,手机,看电脑看...
运动之后,如何正确
补充维生素
答:
高强度的运动后,服用适量的VE
补充
剂。VE还可以减轻肌肉酸痛,并且防治慢性病和预防
身体
器官的老化。一、运动健身后
吃什么
食物 1、高蛋白。
人体
热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。2、
维生素
。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B...
老人应该怎么
补充
多种
维生素
?
答:
骨质疏松对于老年人来说是非常常见的疾病,它往往是来源于
人体
对钙质的流失,因此我们就很注意老年了之后要补钙。但是吃牛奶、吃钙片都没有达到理想的效果,这是为
什么
呢?就是因为忽视了对维生素d的补充。3. 及时补充抗氧化维生素。有研究表明,老年人每日应该
补充维生素
A 700-800微克、维生素C每日应补充...
如何判断自己的
身体
需要
补充
那类
维生素
?
答:
当
人体
营养缺乏时,常会出现一些警告信号或症状。缺乏
维生素
A:指甲出现凹陷线纹,皮肤瘙痒,夜盲症、干眼症等。缺乏维生素D:骨质软化、儿童患软骨病。缺乏维生素B:对声音过敏,对音响有过敏性反应,小腿有间歇性的酸痛,患脚气病、神经性皮炎等。缺乏维生素B2:嘴角破裂溃烂、出现各种皮肤性疾病、手脚有...
含
维生素
D的食物有哪些?
答:
2、沙丁鱼。沙丁鱼不仅
维生素
D含量高,而且富含欧米伽3脂肪酸,汞含量也较低。3、金枪鱼。肥硕的金枪鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸,能提供丰富的蛋白质,还富含能提升
人体
免疫力的硒。4、野生三文鱼。野生三文鱼比养殖三文鱼维生素D含量高75%,还能提供大量的欧米伽3脂肪酸以及B族维生素。不同的烹饪方式会对...
吃什么维生素
皮肤好?
答:
维生素
E公认有抗衰老功效,能促进皮肤血液循环和肉芽组织生长,使毛发皮肤光润,并使皱纹展平。改善皮肤松弛以维生素C和维生素E效果最好。维生素C含有可以使
人体
代谢过程中不可缺少的一类的重要物质,它可以能增加毛细血管的密度性,而且还可以帮助于
身体
产生骨胶原蛋白,从而加强皮肤华润弹性;平时吃一些富含...
吃哪些
水果可以
补充维生素
A
答:
可以有效
补充维生素
A的水果有:1、芒果。芒果的胡萝卜素、维生素A含量特别高,是所有水果中少见的。有益于视力的改善,能润泽皮肤,是女士们的美容佳果。芒果中含有一种叫做芒果甙的物质,有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用,能延缓细胞衰老、提高脑功能。另外芒果能够促进粪便的排除,加速了
身体
...
人体
易缺的
维生素
有哪些?
答:
水溶性有
维生素
B、维生素C,它易溶于水而不易溶于非极性有机溶剂,吸收后体内贮存很少,过量的多从尿中排出,且容易在烹调中预热破坏。
人体
容易缺乏的三种维生素,维生素B市售维生素B
补充
锭,遵照建议量补充,不宜过多;维生素C女性需要一天摄取75毫克,男性需要一天摄取90毫克,吸烟者补充要更多一些!维...
小孩缺乏
维生素
怎么补
答:
五谷杂粮
补维生素
B1 维生素B1缺乏时,会让人情绪压抑,严重时会增加突发心脏病的风险。常吃经过度碾磨、精制、淘洗等处理制成的精米白面,就容易缺维生素B1。蔬菜奶类补维生素B2 缺乏维生素B2,会导致嘴唇、嘴角、眼角、舌头等黏膜部位肿胀发炎。除了补充奶制品、蛋黄、谷类、牛肉外,每天“半斤水果,一斤菜...
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