11问答网
所有问题
当前搜索:
哑铃双臂弯举
哑铃弯举
锻炼肱二头肌,选用多重的哑铃最适宜,每天多少组,每组多少次...
答:
练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好。练习目的是为了减脂,建议练习时应做到每组15-25次甚至更多,每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥,可以配合自己喜欢的音乐练习,或跟随音乐做
哑铃
健身操。哑...
站姿
哑铃臂弯举
,双手同时举和分开举有什么差别?
答:
两手
举
,动作同时同步比较标准,一手举可以把注意力集中在手臂的肱二头肌上,这样练效果更专注,比如有的人可以让胸肌跳动,就是意念集中的作用。
请问练肱二头肌双手
弯举哑铃
每组到底多少个啊?
答:
你可以做三到四组,个数为12,10,8,8或者是15,12,10,10.每组间休息60秒。要注意选择合适的重量和动作的规范程度使肌肉达到一种胀的感觉就可以了
哑铃
单臂
弯举
和
双臂
同时弯举有什么不同?
答:
哑铃
单臂
弯举
和
双臂
同时弯举本质上没有什么不同,唯一不同的是:单臂弯举意念集中在单臂上;而双臂同时弯举意念分散在两个臂上。
什么是“
哑铃
颈后
弯举
”。
答:
哑铃
颈后臂屈伸能更大限度刺激肱三头肌,尤其是哑铃可以还可单手颈后臂屈伸。哑铃颈后臂屈伸同样有坐姿和站姿之分,建议使用坐姿。目标锻炼部位:增加三头肌围度 动作要领:(1)
双臂
颈后臂屈伸 1.两手合握一个哑铃,将其高举过顶后,屈肘,让前臂向后下垂。2.两上臂贴近两耳,保持竖直,不...
哑铃弯举
注意问题
答:
哑铃弯举
·坐姿站姿都无所谓的,正确的是腋窝夹紧,大手臂,不要前后摆动,双眼看着自己的肱二头肌,我给你一套哑铃锻炼计划。给你一套全身哑铃健身计划,2天一循环。第一天,胸部。三头。二头;平板哑铃胸上推举,找一张条平板櫈,双手持哑铃,仰卧下去,哑铃在胸口两侧。拳相对,推举上去。哑铃靠拢,...
哑铃
经典8个动作
答:
向上推起,两肘内收,同时夹胸,呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时,哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。顶点时直臂向两侧张开,
双臂
慢慢弯曲,哑铃垂直缓慢落下至最低点后再次上推。3、哑铃复合推举:在这个动作当中,会对手臂和肩部都有所锻炼。自然站立,挺胸,收紧腹部。拳心朝上,将
哑铃弯举
到胸前,...
问个
哑铃弯举
的问题
答:
你好!这种情况和你的体质,还有选择的哑铃重量都有关系。我分别说下:
哑铃弯举
,做4组或者6组,每组8-12次,每组间歇最多一分钟,这个是正确的。一般人来讲(我指的是已经训练了一段时间的人,一般一个月以上)如果哑铃重量选择合适,热身后,开始第一组相对比较吃力,第二组应该比第一组较为轻松...
用
哑铃
锻炼手臂的方法
答:
伸展右臂使其略低于肩部,再弯曲肘部使哑铃向肋部划动;然后再重新伸展。重复这个划船动作12次后,换另一边腿站立并换手持哑铃,再重复以上动作。蹲起转身 锻炼部位:肩膀、上背、臀部、腿部 双手各握哑铃,两脚以肩宽分开站立。下蹲并双手把哑铃放到胸前,肘部向身体两侧分开。
哑铃弯举
锻炼部位:上背和...
二头肌
弯举
不到位的三种错误有哪些?能具体讲解一下吗?
答:
接下来,小编将从二头
弯举
动作中常见的三种错误细节出发,纠正大家的错误姿势。如果你练二头弯举,但是效果却不佳,就需要好好看看了,很多人第一个就不知道!错误一:双脚并排站立 解决对策:双脚前后错开站立 原因:在站姿的二头弯举的准备动作中,你的身体重心比较高,
双臂
在身体两侧自然伸展,双手紧紧...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
哑铃臂弯举动作要领
哑铃弯举感觉小臂发力
坐姿哑铃单臂弯举
哑铃胸前单臂弯举