11问答网
所有问题
当前搜索:
哑铃双臂弯举
哑铃弯举
的方式
答:
哑铃
双壁
弯举
:一般采用交替上举的方式,这是其独有的优势。哑铃交替弯举可减少借力,使注意力更集中在目标肌上。哑铃单臂弯举:1、身体不能摇晃,下放哑铃时上臂不能完全放松,整个过程保持紧张。2、动作过程中,意念集中-专注肱二头肌的发力过程。
哑铃弯举
锻炼手臂哪里肌肉?
答:
哑铃弯举
主要锻炼肱二头肌,其实哑铃弯举主要锻炼的就是我们身上的肱二头肌,也就是手臂上的那块肌肉,手臂上拥有坚实的肌肉,可是很多男生的梦想其实红二头肌是大家身上最容易看到的肌肉。在看到手臂上的肌肉时,别人就会觉得身材还是比较壮实的。因此锻炼一下肱二头肌是非常有必要的尤其是对于男性来说...
哑铃弯举
练哪里肌肉
答:
哑铃弯举
练训练肱二头肌。弯举本身就是将前臂向躯干靠拢,符合肱二头肌的生理功能特点。肱二头肌在收缩时,两个头的运动轨迹并不是直上直下的,有研究发现,掌心侧向身体,前臂内旋的弯举动作,其移动角度更适合肱二头肌的发力,而集中弯举就是非常符合肱二头肌发力角度的内旋弯举,训练效果自然也就最...
坐姿
哑铃双臂弯举
和站姿哑铃双臂弯举有什么区别?
答:
你好!基本上讲,从训练的效果来讲,没有本质的区别,但是还是有区别。坐姿
弯举
效果要比站姿好。因为,坐姿弯举用的是孤立的力量,腰部和腿部不会参与进来。而站姿则有腰部和腿部的力量参与进来。我做过实验,站姿弯举可以弯举的重量大于坐姿弯举的重量。站姿弯举如果借助于腰部和腿部的力量,健身专业上叫...
哑铃
十三个动作练全身
答:
哑铃十三个动作是可以锻炼全身的,主要是因为这个动作是需要通过举哑铃的方法锻炼臂力的,还可以采用仰卧
哑铃弯举
的方法,还可以采用亚宁交替弯举的方法进行锻炼,它的锻炼方法最简单就是采用上举的方法。举哑铃想要锻炼全身,需要全身协调的进行运动,大家可以来了解一下。动作一:双手哑铃弯举动作方法: 双手各...
4个简单的
哑铃
动作锻炼肱二头肌
答:
4个简单的哑铃动作锻炼肱二头肌,不做好热身运动很有可能拉伤肌肉,运动在我们平时的生活中是非常重要的,减肥的效果也是非常明显的,都说生命在于运动,现在分享4个简单的哑铃动作锻炼肱二头肌技巧。 4个简单的哑铃动作锻炼肱二头肌1
哑铃弯举
锻炼 在练习时采用站姿,背部要保持挺直,练习身体不要乱动。双手各握住一只...
哑铃臂弯举
是双手同时好还是交替的好?
答:
哑铃弯举
(Dumbbell Curls)的训练方法有双手手、交替和单手的,还有站立和坐姿的。在采用哑铃弯举时,一般都采用孤立地使肱二头肌单独进行训练,这样的训练效果会更好些。因为它能使肱二头肌处于孤立的情况下,控制着动作全过程中处于继续紧张力状态下进行。
哑铃
锤式
弯举
手臂要贴紧体侧吗?
答:
根据
哑铃
锤式
弯举
的动作来看,手臂只需要自然下垂,不需要故意紧贴身体体侧,具体操作步骤如下:1、腰背挺直,坐在练功椅上。2、双手自然下垂握住哑铃。3、使用手臂肱二头肌发力,向上抬起哑铃。4、哑铃上行到胸口位置,手臂成90度。5、发力应该均匀,不要爆发用力,运行到动作末端保持2秒钟让肌肉充分运作...
肱二头肌
哑铃
锻炼方法,哑铃练肱二头肌的注意事项
答:
7 仰卧
哑铃弯举
动作要领:1、一手握一哑铃,置于大腿上方,平躺仰卧在平板之上。手臂伸展,哑铃置于身体两侧,手掌朝向大腿。2、
双臂
靠近躯干,肘部内收,手臂缓慢放下,尽可能地靠近地面。在你向下达到极限时,维持上臂的位置不变,这就是动作的起始位置。3、弯举起重量,同时手腕随之转动使手掌向上。
怎样用
哑铃
练肱二头肌
答:
仰卧
哑铃弯举
动作要领:1、一手握一哑铃,置于大腿上方,平躺仰卧在平板之上。手臂伸展,哑铃置于身体两侧,手掌朝向大腿。2、
双臂
靠近躯干,肘部内收,手臂缓慢放下,尽可能地靠近地面。在你向下达到极限时,维持上臂的位置不变,这就是动作的起始位置。3、弯举起重量,同时手腕随之转动使手掌向上。手臂...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
哑铃上举正确姿势
健身器材正确使用姿势
持哑铃双臂弯举时
站姿哑铃双臂弯举
持哑铃双臂弯举时肱三头肌是
哑铃弯举小臂酸
哑铃弯举小臂先力竭
哑铃旋臂弯举
坐姿顶臂哑铃弯举