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每天膳食营养标准
人体
每天
摄入多少
营养
就达到
标准
了?
答:
人体
每日
所需
营养标准
基础营养:1蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65克。2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的 45~55%,不能少于 20%。3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%。女性摄取 55~65 克,男性每日不能超过 90 克。4...
膳食营养
素参考摄入量(drts)包括四个营养水平指标,即()、()、()和...
答:
推荐摄入量(RNI):RNI相当于传统试用的RDA,是可以满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中绝大多数(97%~98%)个体需要量的摄入水平。适宜摄入量(AI):AI是通过观察或实验获得的健康人群某种
营养
素的摄入量。可耐受最高摄入量(UL):UL是平均
每日
摄入营养素的最高限量。这个量对一般人群中的几乎...
人一天吃的食物
营养
有那些?平均摄入多少克/
答:
成年
标准
体重男性:一天一袋牛奶,一个鸡蛋,2-3两肉(鸡、鸭、鱼、猪、牛羊肉均可),6-8两主食(粗细粮搭配),500克各类蔬菜,200克水果,30-50克豆类或豆制品。成年标准体重女性:与男性
饮食
原则基本相同,只是在月经周期中,应适当多吃瘦肉和动物肝脏、肾脏等,以补充铁元素。60岁以上老人:一天...
人体
每天
要补充吸收多少
营养
?
答:
人体
每天
需要25种维生素,14种微量元素和一种胆固醇,其中主要有以下几种:1、蛋白质 2、脂肪 3、碳水化合物 4、无机盐 5、维生素 6、食物纤维
营养
指人体消化、吸收、利用食物或营养物质的过程,也是人类从外界获取食物满足自身生理需要的过程,包括摄取、消化、吸收和体内利用等 ...
人体的7大
营养
元素,你了解吗
答:
人
每天
从食物中获取的
营养
,包括水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、
膳食
纤维、矿物质。叫做七大营养素。——这些营养成分是人体生长发育、维持生命活动所必不可少的物质基础。1、水占人体比重的70%,每天保证8杯水,是最便宜的排毒养颜剂。2.蛋白质约占人体比重的20%,用来制造肌肉、血液、皮肤和许多其它的身体...
一天三餐该怎么吃才算
营养
?
答:
人们的一日三餐
饮食
是有规律的,但三餐饮食缺乏
营养
搭配,大多数人有这样的误区:认为好吃的就是有营养的,这是不科学的。有70.79%的人
每天
按时吃早餐。在生活节奏加快、生活压力大的今天,仍能保持良好的生活习惯和规律,这是一件很难得的事情。然而,还有2.28%的人从来不吃早餐,没有意识到按时吃...
每天
需要摄入多少蛋白质为正常?
答:
以
每日
每千克体重1.2g~1.5g为宜。对于有慢性肾脏病的患者,因为食物蛋白质的代谢产物均要经过肾脏排泄,摄入的蛋白质越多,肾脏的负担就越重,所以要选择低蛋白
饮食
,减轻肾脏负担。根据肾脏病的分期不同,给予的蛋白质
标准
也有区别,建议蛋白质摄入量每日每千克体重0.4~0.8g ...
每天
的
膳食营养
如何安排最合理
答:
同样,“把(食指与拇指弯曲接触可拿起的量)”也适合叶茎类蔬菜的估量,一把轻松可以抓起的蔬菜量和一个双手捧的量差不多,均为100克左右。新
膳食
指南中建议每人
每天
摄入300~500克蔬菜,也就差不多3~5个双手捧或“把”的量。2、大豆、坚果:单手捧 单手捧的动作是五指弯曲与手掌可拿起的量,这样...
膳食营养
素参考摄入量是什么
答:
推荐摄入量:以ear为基础制定的,是健康个体的
膳食营养
素摄入目标,个体摄入量低于rni时并不表示该个体未达到适宜营养状态。适宜摄入量:在个体需要量的资料研究不足无法得到ear和rni时,可设定ai代替rni。ai应满足群体中几乎所有个体的需要,主要用作个体的营养素摄入目标,同时用作限制过多摄入的
标准
。可...
一个成年人早饭、午饭、晚饭分别需要摄入多少克蛋白质
答:
鱼虾18%,鸡肉19%,瘦猪肉20%,瘦牛肉20%,牛奶3%,
标准
面粉16%,大米8%,杂豆20%,甘薯1.5%。附件:1.人体
每天
需要七类
营养
素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、
膳食
纤维。2.七类营养素存在于以下五大类食物。国家卫生部发布的《中国居民膳食指南》(2007),推出“中国居民平衡...
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