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碳水化物和脂肪哪个更让人发胖
很多人为了减肥戒掉
碳水化合物
,实际上对身体有多大危害?
答:
以
碳水化合物
为主,也是人体能量的主要来源,人体所需能量的55%~65%就是来自于碳水化合物。也正因为如此,很多人在减肥的时候就把主食掐掉,不吃主食虽然短时间可以让体重减下来,但是减掉的往往是水分而不是
脂肪
,而且也容易让身体健康出问题。酮血症和酮尿症 减肥的时候,我们需要身体当中脂肪酸彻底...
蛋白质,
脂肪和碳水化合物
有什么区别?
答:
三大产能营养素:
碳水化合物
、
脂肪
、蛋白质 一切生命活动都需要能量来维持生命活动。人体的能量主要来源于食物中的三大产能营养素,包括糖类(主要是碳水化合物)、脂类(包括脂肪、磷脂和固醇等)和蛋白质。这三种产能营养素再人体内氧化产生的能量分别为:1克碳水化合物约等于4千卡(kcal)、1克脂肪约...
面条VS米饭,
哪个
吃了更容易
长胖
?
答:
一般来说,吃米饭比吃面条更发胖。米饭和面条都属于
碳水化合物
的一种,都含有淀粉,因此大家一般主食都是以米饭、面条为主,很多人在减肥期间最关心的是米饭和面条
哪个更发胖
,总的来说还是吃米饭更发胖。因为质量相同的米饭和面条,如100克米饭含有345大卡的热量,100克生面条含有280大卡的热量,就这一点...
假期了解
碳水化合物脂肪
蛋白质
答:
碳水化合物脂肪
&蛋白质你了解吗? 碳水化合物 Tips 碳水化合物说白了就是糖,大量存在于我们每天摄入的主食、水果、饮品、蔬菜中。粮食作物中的碳水化合物大多为淀粉,水果中的碳水化合物大多为果糖、葡萄糖和蔗糖。就碳水化合物的选择而言,富含膳食纤维和各类营养素的全谷物食品及薯类应该成为你的首选。这些食物营养...
碳水化合物
摄入过多会不会转化成
脂肪
?
答:
1. 碳水,各种糖包括糖原和淀粉的总称,减肥中最主要的能量来源。2. 脂类,动物和植物性
脂肪
,减肥中的备用能源,平时会以脂肪(
肥肉
)的形式存起来。3. 蛋白质,植物(含量低)和动物蛋白(含量高),减肥中少量用到的。
碳水化合物
的消耗过程如下:上述三者的消耗顺序是糖,脂肪,蛋白质。比如一个人跑步...
碳水化合物
,
脂肪哪个
对于减肥者的意义更大一些
答:
碳水化合物
是主食里面摄取的,碳水化合物是人体所需七大营养素之一,这两个没有可比性,题外话,你
肥胖
是以为饮食不规律造成的,血糖波动异常,胰岛素抵抗,你长期的营养均衡以后,代谢就会恢复到正常水准,才能减重成功、不打针不吃药不用产品。
为什么共识认为精制
碳水
,如面食会导致
肥胖
?
答:
那么,如面食之类的精制碳水会导致
肥胖
吗?我们日常到底应摄入多少呢?下面,我们可以从精制碳水易导致肥胖的理论、大范围实验后的实际结果以及我们应如何摄入碳水这三方面分析:一、精制碳水易导致肥胖的理论目前,营养学界普遍认为精制
碳水化合物
应该受到限制,因为精制碳水化合物几乎不含所有纤维、维生素和矿...
减重小技巧!区分
碳水化合物
答:
快碳:吸收快、升血糖快的
碳水化合
污食物,不仅容易转化为
脂肪
,还
让人
饿得快,减脂期间建议控量少吃、不单独吃,要与纤维和蛋白质搭配吃。 慢碳:红薯86kcal/100g;玉米112kcal/100g;山药57kcal/100g;香芋56kcal/100g;燕麦377kcal/100g;意大利面351kcal/100g。黑米饭115kcal/100g;土豆81kcal/100g;莲藕47kcal/...
蛋白质和粗
碳水
哪个
容易胖?感觉是蛋白质
答:
这两者相比来说,蛋白质相对没那么容易
让人发胖
。当大量
碳水化合物
被摄入后,体重会明显增加,其中大部分重量只是水分,水分比
脂肪
重很多,所以体重才有明显上升,并不会因为一两顿高碳水饮食就立马发胖了。只有长期的、并大量的吃碳水化合物时,身体才会将多余的能量更多地转化为脂肪。
减肥的时候可以用蛋白质和植物性
脂肪
完全替代
碳水化合物
吗
答:
碳水化合物
、蛋白质
和脂肪
形成我们人体的三大产能营养素,都是给我们的身体提供能量的,而
肥胖
的原因是能量摄入过多,加上运动太少,体内多余的能量转化为脂肪并长期积累。换句话说,只要平时摄入的能量合理适中,是不会发生肥胖的。碳水化合物吃的过少会怎么样?碳水化合物是人类获取能量的主要来源,当...
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