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立定跳远怎么落地
立定跳远落地
时
怎样
收脚
答:
最常见的问题表现在以下几个方面:1、在让学生做好预备姿势即两脚并拢半蹲两手臂弯曲后摆固定。在老师发出动令时,部分学生手臂没摆出,仅仅是两脚有气无力蹬地向前一跳,
落地
时两臂还在身后。2、在学生做好预备姿势时,当老师发出口令,学生两臂用力向前摆并间接带动两腿向前,也就是说摆臂有力,蹬地...
立定跳远落地
时身体总往后摔
怎么
办
答:
1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;3、
立定跳远落地
时,要用脚后跟先落地——当脚后跟落地的同时,上体要...
立定跳远
该
如何
发力?如果跳得远?
答:
立定跳远
一般是腿部为主上身为辅综合发力的。立定跳远发力:要加强大腿的力量,还有腰腹肌力量!再次就是要有正确的动作!跳以前做准备活动,首先曲体两臂同时向后甩,目视前方,然后脚部前脚掌用力登地,上身迅速适度前倾,同时两臂向前上方甩出,接着是一段腾空时间,然后两脚
着地
,身体做好平衡工作。最...
跳远
的正确姿势
答:
跳远是田径运动项目之一,它需要强健的身体素质和精湛的技术技巧。想要成为一名跳远高手,首先要有正确的姿势,那么
立定跳远
完整动作要领是什么呢,下面由我来一一和大家讲述 1、准备姿势 两脚自然分开,两臂预先上举和提踵,然后下蹲(髋膝关节屈,踝关节伸),两臂用力后摆,身体总重心下降。 2、空中动作 起跳时,当身体向前...
立定跳远怎么
才能跳远
答:
立定跳远
跳远的前提是预摆、
落地
缓冲、呼吸方法。一、预摆。1、两脚左右开立,与肩同宽(因人而已),两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。二、落地缓冲。1、收腹举腿,小腿往前伸...
怎么立定跳远
答:
立定跳远
是一个爆发用力的过程,在你跳之前要放松,然后调理好后,吸一口气就猛地一跳,往前往上。动作不行慢慢改,肯练很容易的,当然要是真的是身体素质的原因自己就要辛苦点了。
落地
声音大的话,你就原地纵跳,最后脚尖先触地,慢慢体会。这是我之前回答过一个关于跳远技巧的,你可以看看。技巧:...
立定跳远怎么
跳
答:
立定跳远
注意事项尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数。立定跳远动作中,从起跳到
落地
瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度),对...
怎么立定跳远
答:
落地
缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
立定跳远
的辅助练习 挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)...
立定跳远怎么
跳得更远
答:
3、
落地
缓冲 收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
立定跳远
注意事项 一、两脚平等站位 对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,...
立定跳远怎么
跳..
答:
使上体程度前顷,最后用
跳远
的“蹲踞式”或“挺身式”空中姿势完成第三跳。
落地
前要抬大腿前伸小腿,双臂向后摆动。落地同时向前迅速摆动双臂,使身体重心快而平稳的移过落地点。以上是理论的东西,但我个人认为还是和本身的素质有关,我身高才165cm,但在我们班40个男生中跳远第二....
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