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脚踝骨折2个月康复训练
踢足球导致
脚踝
扭伤,休息了半年,今天去踢球,40分钟左右,脚踝又开始疼 ...
答:
去你们那找一个技术过关的骨科医院,别找一些什么歪医院,到时候把你自己给耽误了,只要没
骨折
都好办,以后你在体育活动中做到一下亮点 1.一定要热身,2.最好买一个脚腕保护袜,平时没事的时候活动活动脚腕,多活动别偷懒,还有冬天容易复发,冬天运动时一定得注意保护好
脚踝
,祝你早日
康复
...
跟骨粉碎性
骨折
,会不会有什么后遗症?
答:
应该注意恢复的时间,时间长了还没有及时找医生咨询,或者做保守治疗,而完成
康复训练
可以大大减少变化的可能性。无论如何,
骨折
后要听从医生的建议多休息,同时要补充锌、铁、锰等微量元素,患者要放松心情,不要有太大的心理负担,一般骨折后需要休息三
个月
左右才能慢慢活动,防止出现跟骨的后遗症。
踢球扭到
脚踝
不消肿
答:
绕圈跑:(转弯90度)以10公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度,做转弯90度式的绕圈跑,速度由慢而快。特殊技巧的
训练
。看完了上面的文章大家应该学到一些扭伤的处理技巧,下面我就简要概括几点扭伤处理及恢复要点:(1)扭伤当场如有条件应立即冰敷,视情况轻重送医院或回家自行处理;(
2
)如果没有...
如何增强
脚踝
力量
答:
增强
脚踝
力量方法:1、单腿直立踩球 垂直站立,一脚站稳地面,另一脚踩在圆球上,让脚掌推动圆球前后滚动。不仅可以增强脚踝力量,还能按摩到许多脚底的穴位。特别注意:一定要扶稳或坐稳才能做这个运动,千万别摔了。2、小腿蹬提 2、小腿蹬提 垂直站立,重复进行垫脚尖的动作。刷牙、打电话、刷完时都...
脚踝
疼痛的原因是什么?如何改善?
答:
1.
骨折
:外伤导致的骨折会引发明显的疼痛,尤其是在活动时。改善方法包括休息、避免压力施加在受伤部位,以及在医生的指导下进行骨折愈合的物理治疗。2. 韧带损伤:这类损伤通常会导致
踝
关节不稳定和疼痛。改善措施包括适当的休息、冰敷以减轻炎症、逐步增加活动量,以及在物理治疗师的指导下进行
康复训练
。
一次足球比赛,导致小腿
骨折
,术后走路两脚趾头伸不直
答:
肌腱粘连的形成原因很多如:损伤型、废用型等等,肌腱的韧性很强,如果是你
康复
的时候足趾长时间处于屈曲状态,肌腱会挛缩甚至粘连,松解术的创伤很小,一般不影响正常生活工作。当然也可以选用中草药来熏洗,每天睡前、醒后进行中草药熏洗,一边熏洗一边把足趾尽可能的按摩到正常生理功能位,在熏洗完以后找...
打羽毛球崴到左
脚踝
答:
扭伤后就不宜再使用伤脚行走,包括着地都应避免过早进行。如果只是轻度扭伤,可以用张力绷带将受伤部位包扎起来,同时注意休息,必须要下地时,也应用
脚后跟
着地。假如伤情严重,甚至有
骨折
,就必须到医院用石膏固定,最大程度地限定脚部的活动,这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定时间在一
个月
至一个...
关节扭伤后冷敷时,都有哪些注意事项?
答:
不仅急性损伤的前
两
三天需要冰敷,手术之后的
康复
功能
训练
之后也必须及时冰敷。如刚崴脚、比如跌倒、扭伤以及物理撞击等。最后,说到
骨折
的处理,一个大家要知道的常识:在骨折发生当时需要一些急救处置:及时拨打120,止血,包扎,临时夹木板固定,如果颈胸腰椎骨折需要平行搬运,也就是把患者放在长木板上...
腓骨
骨折
后
答:
腓骨
骨折
才一周多不能下地行走的,还是需要石膏固定。目前最好卧床休息,抬高患肢,可以加强足趾活动。下地行走最早也需要三周,你坐着小腿冷是血液回流不好,时间长还会引起下肢的肿胀,对骨折愈合不利。
脚后跟
痛应该怎么办?
答:
跟骨
骨折康复
则从早期的无负重活动,到逐步增加关节活动和肌肉锻炼。跟骨骨刺的康复则以拉伸和力量
训练
为主。期待的成果 坚持治疗和康复,疼痛会在数周到数月内逐渐减轻,最终的目标是恢复正常的步态和运动能力。记住,耐心和适当的治疗是关键,相信你的
脚后跟
会再次轻盈地走在生活的道路上。
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