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怎么最快地练习腰部力量。。因为我中考要投实心球。。需要腰腹力量。。
家里有哑铃。。虽然是两个1KG的。。。但是不知道怎么练。。最好有视频。。并告诉我每天完成的量。
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推荐答案 2013-03-16
仰卧起坐,睡前五十个,如果做不了那么多,就从十个开始,第一、二天十个,第三、四天二十个,以此类推第十三天开始保持每天五十个,要求坚持
俯卧(最好有瑜伽毯,地毯也行)腰部以上(头、肩)和以下(臀部、腿、脚)同时上抬,每天二十个
另外,就是多练习实心球的投球技巧(体育老师应该可以帮你)
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