维生素c吃起来也有问题？这么一看还是VC片的问题
维生素C，真可以美白吗？
维生素C可以美容，可以起到美白的效果。
利用维生素C美白效果良好，前提是“大量摄入维生素C”。摄入超过身体基本摄入量的维生素C不但对于肌肤美白有用，还能对人的身体带来许多其他的益处。
根据中国营养学会和日本厚生劳动省等权威机构的推荐，一般推荐每人每天摄入维生素C100mg，但这实际上只是让人不因为缺乏维生素C而患病的最低维生素C摄入量。如果想要达到通过摄入维生素C来获得美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成等效果的话，每天至少需要摄入维生素C1000mg以上。
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一、维生素C美白作用原理：
维生素C具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。
黑色素的生成、转移与降解过程中，任何一个环节发生障碍都会影响其代谢，导致皮肤颜色变化酪氨酸—酪氨酸酶反应受到干扰便影响了黑色素的合成。如在这一反应中加入维生素C，就会阻止多巴< 进一步氧化为多巴色素，并使已合成的多巴酶被还原为多巴，以致黑色素不能合成
二、如何有效地摄入维生素C
维生素C的有效摄入也非常重要，日本专家认为，想要有效地摄入维生素C最好遵循两个规律：
1、饭后摄入维生素C，因为饭后摄入维生素C的吸收率是空腹时的约1.5倍。
2、少量多次地摄入，因为维生素C的吸收高潮会在摄入后3个小时到来。
也就是说，可以购买一些粉末状的维生素C，在饭后少量泡在水里，一点一点地持续性摄入，这样不但在价格上来说比较便宜，从有效吸收的角度来说也更值得尝试。
本回答被网友采纳维生素c片可以美容。
维生素c片主要有美白护肤和抗氧化抗衰老的作用，促进胶原蛋白的合成，增强皮肤弹性，防止肌肤干燥老化，美白祛斑。
在人体内，维生素c是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。由于维生素c是一种强还原剂，可增加一些金属酶的活性，可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基、避免黑斑、雀斑的产生，改善肌肤的纹路，淡化细纹等因氧化而产生的肌肤问题。
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如何正确补充维生素c
对普通成年人而言，维生素c每日推荐摄入量是100毫克，通过正常饮食即可从膳食中摄入，一般100克左右的新鲜蔬果大概能满足人体对维生素c的基本需求。
维生素c是水溶性维生素，这意味着它在我们体内的储存很有限，需要不定期补充。一般可以通过多吃新鲜水果和蔬菜的方式进行补充，也有些人更愿意选择使用维生素c片的营养剂补充方式。
不论是哪一种，都是经口服用的，因此均需遵照一定的膳食指南。我国2013年居民膳食营养素参考摄入量的最大允许上限为每天补充2000毫克。
为了避免维生素c的损失，也需要注意生活中的一些小细节。比如不要将蔬菜切好了泡在水里，这样会增加维生素c的流失；蔬菜要用时再切、急火快炒，切不可用小火慢慢煮熟。
参考资料来源：百度百科_天然维生素C片
参考资料来源：人民网_维生素C 哪些事你还不了解
本回答被网友采纳口服维生素c片能够起到美容美白功效的。
美容功效：
维生素C可抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹理。 维生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦产生，维生素C还可使其变淡，维生素C除具有美白作用外，还有增加胶原蛋白、调整皮肤纹理的作用。
许多美白产品中都添加维生素C成分，因其能帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，而被认为极具美白功效。夏天能预防日晒后肌肤受损，促进新陈代谢，让已形成的黑色素排出，淡化斑点。
到了秋冬，它能改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象。还可以帮助肌肤锁住必要的水分，避免因过多蒸发而引起的脱皮及紧绷，加强肌肤抵抗外来污染侵害的能力，避免皮肤疲倦、蜡黄难看。 所以，维生素C是有一定美容效果的。
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饮食摄入
维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富；水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多；在动物的内脏中也含有少量的维生素C。
食物来源
食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。
参考资料：百度百科-维生素C
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