上身特胖下身瘦怎么减肥

Question

如题所述

Answer 1

上身胖，那最胖的部位肯定是腹部，这减肥么，主要是坚持，方法大同小异。
1、慢跑2000米，一开始不行，就减半，慢慢来。要觉得轻松，就多加1000米，3000米足够了。
2、跳绳300次，也和上面一样的方法。
3、做卷腹。主要做标准的卷腹，交叉卷腹，侧卧卷腹，平板支撑这四个。要是动作不会的话优酷一下，应该有视频。
4、视当天的状态而定，状态好，慢跑和跳绳都进行，否则挑一样，再不行，挑一样里的减半，但记得每天要做。卷腹每天都做，合计200个够了。
下身瘦，这个就比较简单，你每天的跑步，跳绳是在减肥，但也在强壮肌肉，如果只想保持目前的瘦，每次做完运动，多做做拉伸，如果想加强下肢的围度，那要做些针对性的训练，如深蹲，硬拉等。

Answer 2

上身胖下身瘦这叫做是向心性肥胖，大体上有下面的几种:
一是遗传情况，二是可能和小时候用过激素有关，三是平时的习惯引起的上身胖.
推荐运动：举重、俯卧撑

Answer 3

上身特胖下身瘦可以做有氧搏击操，健身操，哑铃操，保健体操等

Answer 4

上身胖下身瘦是典型的虚胖