牛奶中含有非常多的营养物质，是许多人日常中普遍的饮品。但每个人喝牛奶的时间不同，其实对于喝牛奶的时间也是有讲究的。牛奶在早餐的时候和临睡前半个小时喝是最好的，早上喝牛奶能提供一整天的营养让元气满满；晚上喝可以助睡眠让睡眠更香甜。所以早上和晚上喝都各有好处。
牛奶中含有非常丰富的钙质。钙可以帮助身体的骨头茁壮成长，而牛奶中的维生素可以帮助人体对于钙的吸收，使钙能够充分的合成，尤其是年纪大的人和小孩子应该长期的喝牛奶，补充钙质对骨头的生长有益；牛奶还可以平衡体内的胃液酸度，还能保护我们的胃部的粘膜，促进身体消化；补充身体的营养，还能有效的防止身体吸收食品中的有毒物质；增加人体的免疫能力，抵御病菌的侵入等等。
早上喝牛奶也是有讲究的，不能空腹喝牛奶，因为早晨我们刚刚起床，身体里的胃脏还没有苏醒，会将喝入体内的牛奶误以为是水，直接将牛奶送向我们的肠道迅速的排出体外，正确的方法是牛奶和我们的早餐一起吃，这样才能更好的发挥牛奶的营养；而且早上的阳光可以更好的促进牛奶中钙质的吸收；早上阳气旺盛可以增加牛奶中成分的吸收和合成，更好的维护身体健康。
晚上喝牛奶不要在临睡的时候喝，因为快睡觉的时候，我们身体的各个器官是处于休息的状态，在晚上如果摄入了食物，身体的各个脏腑就要起来行进运作，增加了器官的负担，所以临睡前半个或一个小时喝牛奶，不仅让我们的器官有时间消化，牛奶中含有助眠的物质，所以还有助于我们的睡眠。记着喝完牛奶要刷牙，以免奶渍经过一晚上长时间的发酵对牙齿不好。
所以无论是早上还是晚上都可以喝牛奶，因为不同时段牛奶提供的营养成分是不同的，掌握好喝牛奶的正确方法才会为我们的身体提供充足的营养。虽然牛奶有丰富的营养，但是乳糖不耐受的人、胃部容易胀气的人群、胃溃疡、脸上长痘的人群不建议喝牛奶，以免症状加重。