（一）如果你的学生
如果人体长期处于疲劳状态，不仅影响学习，还可引起神经衰弱等疾病，给个人生活带来困扰。因而必须重视防治学习中的疲劳现象。
此外，注意力不集中也是一种不良的学习习惯，要克服它，你可试着用以下７种方法去纠正：１、强化学习动机；２、培养学习兴趣；３、制定学习计划；４、要有良好的学习环境；５、劳逸结合，防止大脑疲劳；６、加强意志锻炼、身体锻炼；７、科学分配注意力。
总之，患上了“学习疲劳症”并不可怕，只要你采用科学的方法，合理调节自己的作息时间，做到劳逸结合，相信这种症状会得到有效的改观。
（二）如果你为工作储存疲劳的人
承担超负荷的工作量，长期处于紧张状态，疲劳得不到消除，是过劳的主要原因。休息不好、睡眠不足、过量饮酒、吸烟、滥用兴奋药物，也会造成过劳。
过劳的主要表现是不能安静下来，这种状态是长期积累又难以消除的。它成为一种下意识的疲劳感，既不容易迅速消除，也难以靠咖啡一类的兴奋饮品得到缓解。
过劳往往是疾病甚至猝死的前奏。有资料显示，日本每年约有10000人过劳死。而具有显著过劳现象的人中，有六分之一的人易发生心血管系统疾病，其余的人主要表现为过劳综合症———即由于精神上经常处于紧张状态，而导致食欲不振、便秘、神经过敏、消化功能减弱、失眠等。
测试你储存了多少疲劳
低储存量———有明显疲劳感，早晨不能按时醒来，醒后懒得起床。懒得讲话，自己觉得说话有气无力。说话、写东西常常出错。记忆力下降，想不起朋友的嘱咐或忘掉几小时前发生的事。经常靠咖啡或茶提神。口苦、无味、食欲差，想在饭菜中加入刺激些的调味品。烟、酒量在不知不觉中增加。头昏、烦躁、易怒。眼睛疲劳、哈欠不断，却又入睡困难、易醒多梦。下肢沉重、总想把腿架在桌椅上。
高储存量———显著的过劳症状
经常感到疲劳。酒量突然下降，饮酒时也感到没有什么滋味。突然感到衰老、力不从心。肩部和颈部发麻。经常头痛和胸闷。体重突然变化。一天喝5杯以上咖啡。一天吸烟30支以上。最近一段时间，即使运动也不会流汗。一天工作10小时以上。
远离过劳的5条妙计
1.早晨赖床5分钟
早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
2.喝健康的水
有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”（可能含有大量的军团杆菌）、隔夜茶等。
3.酒后别洗澡
酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。
4.应常吃的食品
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。
红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。
姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。
花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。
5.勤上卫生间
不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。
不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。
如果人体长期处于疲劳状态，不仅影响学习，还可引起神经衰弱等疾病，给个人生活带来困扰。因而必须重视防治学习中的疲劳现象。
此外，注意力不集中也是一种不良的学习习惯，要克服它，你可试着用以下７种方法去纠正：１、强化学习动机；２、培养学习兴趣；３、制定学习计划；４、要有良好的学习环境；５、劳逸结合，防止大脑疲劳；６、加强意志锻炼、身体锻炼；７、科学分配注意力。
总之，患上了“学习疲劳症”并不可怕，只要你采用科学的方法，合理调节自己的作息时间，做到劳逸结合，相信这种症状会得到有效的改观。
（二）如果你为工作储存疲劳的人
承担超负荷的工作量，长期处于紧张状态，疲劳得不到消除，是过劳的主要原因。休息不好、睡眠不足、过量饮酒、吸烟、滥用兴奋药物，也会造成过劳。
过劳的主要表现是不能安静下来，这种状态是长期积累又难以消除的。它成为一种下意识的疲劳感，既不容易迅速消除，也难以靠咖啡一类的兴奋饮品得到缓解。
过劳往往是疾病甚至猝死的前奏。有资料显示，日本每年约有10000人过劳死。而具有显著过劳现象的人中，有六分之一的人易发生心血管系统疾病，其余的人主要表现为过劳综合症———即由于精神上经常处于紧张状态，而导致食欲不振、便秘、神经过敏、消化功能减弱、失眠等。
测试你储存了多少疲劳
低储存量———有明显疲劳感，早晨不能按时醒来，醒后懒得起床。懒得讲话，自己觉得说话有气无力。说话、写东西常常出错。记忆力下降，想不起朋友的嘱咐或忘掉几小时前发生的事。经常靠咖啡或茶提神。口苦、无味、食欲差，想在饭菜中加入刺激些的调味品。烟、酒量在不知不觉中增加。头昏、烦躁、易怒。眼睛疲劳、哈欠不断，却又入睡困难、易醒多梦。下肢沉重、总想把腿架在桌椅上。
高储存量———显著的过劳症状
经常感到疲劳。酒量突然下降，饮酒时也感到没有什么滋味。突然感到衰老、力不从心。肩部和颈部发麻。经常头痛和胸闷。体重突然变化。一天喝5杯以上咖啡。一天吸烟30支以上。最近一段时间，即使运动也不会流汗。一天工作10小时以上。
远离过劳的5条妙计
1.早晨赖床5分钟
早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。
2.喝健康的水
有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”（可能含有大量的军团杆菌）、隔夜茶等。
3.酒后别洗澡
酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。
4.应常吃的食品
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。
红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。
姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。
花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。
5.勤上卫生间
不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。
不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。
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第1个回答 推荐于2018-09-23
如果长期处于过度疲劳的状态下，就会对身心健康造成极大的危害，引发以下“五大罪状”：
1.神经衰弱
持续的生理或心理疲劳均会使人精神紧张，脑功能轻度紊乱，从而引发神经衰弱，出现失眠、多梦、易醒，头部持续性钝痛、头昏脑胀，注意力涣散、记忆力减退，心悸等症状。
2.颈肩腰腿痛
职场人士，颈椎病、肩周炎、腰腿痛的发病率格外高，这与长期坐姿不良、肌肉疲劳、缺少活动不无关系，是过度疲劳的危害中最常见的一种。
3.肠胃功能弱化
长期忙于工作和应酬，导致过度疲劳，饮食不定，肠胃闹起了别扭，出现消化不良、腹胀、烧心、反酸、嗳气、大便无规律等症状。
4.心脑血管病
长期过度疲劳，健康透支，血流速度减慢，含氧量下降，代谢产生的废物无法排出，久而久之对心、脑细胞的损害无法逆转，容易引发心肌缺血、脑循环障碍、高血脂等疾病。
5.其他疾病
压力过重，情绪无常，内分泌就易失调，导致女性生理期总是不按时光顾，生理痛也搅得那几天心烦意乱；子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位也是职业女性的常见疾病。本回答被网友采纳
1.神经衰弱
持续的生理或心理疲劳均会使人精神紧张，脑功能轻度紊乱，从而引发神经衰弱，出现失眠、多梦、易醒，头部持续性钝痛、头昏脑胀，注意力涣散、记忆力减退，心悸等症状。
2.颈肩腰腿痛
职场人士，颈椎病、肩周炎、腰腿痛的发病率格外高，这与长期坐姿不良、肌肉疲劳、缺少活动不无关系，是过度疲劳的危害中最常见的一种。
3.肠胃功能弱化
长期忙于工作和应酬，导致过度疲劳，饮食不定，肠胃闹起了别扭，出现消化不良、腹胀、烧心、反酸、嗳气、大便无规律等症状。
4.心脑血管病
长期过度疲劳，健康透支，血流速度减慢，含氧量下降，代谢产生的废物无法排出，久而久之对心、脑细胞的损害无法逆转，容易引发心肌缺血、脑循环障碍、高血脂等疾病。
5.其他疾病
压力过重，情绪无常，内分泌就易失调，导致女性生理期总是不按时光顾，生理痛也搅得那几天心烦意乱；子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位也是职业女性的常见疾病。本回答被网友采纳
第2个回答 2015-09-03
长期处于疲劳状态，人体负荷过重会导致机体免疫力下降，容易导致感冒，肺部感染等情况发生。
人体是一个以五脏为中心，以气血津液为物质基础的整体。健康的人应该是阴阳平衡的，而长期处于疲劳或负荷过重必然会引起人体气血阴阳的失调。
工作压力的加大、生活作息的不规律，都会使健康水平持续下降。尤其是以脑力劳动为职业的人群，工作比较紧张，使得精神压力长时间积累，大脑超负荷运转，导致脑疲劳，睡眠质量下降，造成免疫力下降。
中医认为疲劳是因为正气不足，或是气血不足，越劳累越容易气血不足。所以休息好是对身体调节，增强免疫力有效的方式。建议养成良好的生活习惯，不要过劳，不要有太多的心理负担。经常锻炼身体，注意饮食营养等，必要时用一点中药调整一下。
人体是一个以五脏为中心，以气血津液为物质基础的整体。健康的人应该是阴阳平衡的，而长期处于疲劳或负荷过重必然会引起人体气血阴阳的失调。
工作压力的加大、生活作息的不规律，都会使健康水平持续下降。尤其是以脑力劳动为职业的人群，工作比较紧张，使得精神压力长时间积累，大脑超负荷运转，导致脑疲劳，睡眠质量下降，造成免疫力下降。
中医认为疲劳是因为正气不足，或是气血不足，越劳累越容易气血不足。所以休息好是对身体调节，增强免疫力有效的方式。建议养成良好的生活习惯，不要过劳，不要有太多的心理负担。经常锻炼身体，注意饮食营养等，必要时用一点中药调整一下。
第3个回答 2013-07-07
危害一：心脏病风险 长期熬夜的人，由于人体的生物钟受灯光、时钟的影响，这就对心脏等器官带来影响，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病等心血管疾病的风险。 危害二：容易感冒 常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒是最容易发生的疾病之一。 危害三：胃肠疾病 经常熬夜的人喜欢吃“夜宵”。经常夜间进餐，胃肠道得不到必要休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。 危害四：引发肥胖 经常熬夜的人喜欢吃“夜宵”，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。 危害五：精神不振 长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。白天容易出现头昏脑胀、注意力无法集中等现象。 危害六：皮肤异常 经常熬夜的人还会出现皮肤不适的问题，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等。 危害七：眼睛疲劳 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。过度疲劳还会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋。晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 平常不要经常熬夜哦、、嗬嗬、、
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 平常不要经常熬夜哦、、嗬嗬、、
第4个回答 2013-07-07
第一阶段：感觉异常阶段。自觉疲劳，食欲下降，睡眠欠佳，学习效率差，对训练不感兴趣，有厌倦情绪，成绩停滞。
第二阶段：体重下降，脉搏较快，心脏机能试验有不良反应，易疲劳，恢复慢，工作能力下降，运动成绩下降。
第三阶段：运动成绩明显下降。各内脏系统功能紊乱失调。
第二阶段：体重下降，脉搏较快，心脏机能试验有不良反应，易疲劳，恢复慢，工作能力下降，运动成绩下降。
第三阶段：运动成绩明显下降。各内脏系统功能紊乱失调。