我早上100克馒头221大卡,中午140克米饭162大卡,青菜150克70大卡,晚上95克馒头210大卡,加上运动830大卡(基本上是这些,偶尔会把馒头换成青菜)我的基础代谢是1258大卡,睡觉10点至4点,我怕发胖,而且现在饮食也增加了一些,但不知为何,现在干家务活时觉得头晕乏力,头发闷,心情压抑,烦闷,我觉得这是否是自己的心理作用?而且我还需再减一些部位,但又怕不应该减的部位会再瘦,因此不知道该摄入多少大卡,我工作不是很累,是办公室工作,上网查说要补充一些东西,可是那些东西热量觉得好高,我想问的是,我应该怎么办?我现在还在运动,不会要暂停吧,那样会反弹的,之前的运动都白费了,如果多吃多睡一些,会好吗,会发胖吗?有什么方法,还有大概多长时间会好?另外我现在无力的时候喝浓茶提神感觉好一些,我不希望吃药,毕竟是药三分毒!