什么是世界肠道健康日？

Question

什么是世界肠道健康日？

Answer 1

每年的5月29日是世界肠道健康日，肠道是人体的消化器官，也是重要的免疫器官，因此肠道健康至关重要。肠道健康的关键是肠道菌群的平衡，而肠道菌群的平衡又与饮食中的膳食纤维息息相关。肠道是人体重要的消化器官，同时拥有人体 70%的免疫细胞，肠道还是人的第二大脑，所以肠道健康是人体健康的根本。要保持肠道健康，除了补充膳食纤维，还要注意适度的运动，保持愉悦的情绪，合理用药，避免抗生素的滥用，才有利于保持肠道微生态平衡。近年随着人们生活水平不断提升，食物精细化、成品化程度越来越高，使得我国居民的膳食纤维摄入量严重不足，那么怎样补充膳食纤维才有利肠道健康？膳食纤维是指食物中含有3个或更多单体单位的一类碳水化合物聚合物，该类聚合物一般不被胃肠道消化、吸收，但能被肠道菌群发酵的具有重要生理功能的一大类碳水化合物的总和。简单地说膳食纤维就是植物性食物中不能被消化道消化和吸收的物质。膳食纤维主要存在于谷物、薯类、豆类、蔬菜及水果中。主要成分是纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，长期以来未像其他营养素那样受到重视,但随着医学研究的不断深入，膳食纤维的价值也愈加凸显，现在已经与葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水等并称为人体的七大营养素,尤其对维持肠道健康具有非常重要的作用。膳食纤维的分类
1、可溶性膳食纤维：又称水溶性膳食纤维，就是可溶解于水又可吸水膨胀，并能被大肠中微生物酵解的一类纤维，常存在于植物细胞液和细胞间质中，主要有果胶、植物胶、黏胶等。低聚果糖、低聚异麦芽糖、低聚乳糖、低聚木糖、大豆低聚糖、琼脂粉、羧甲基纤维素等都属于可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维具有黏性，能在肠道中大量吸收水分，使粪便保持柔软状态。可溶性纤维能有效使肠道中的益生菌活性化，促进益生菌大量繁殖，创造肠道的健康生态。可溶性膳食纤维的主要来源有：各种水果、粗粮如玉米，小米，大麦，杂粮五谷类，豆类，胡萝卜，薯类等，特别是藻类食物中的可溶性膳食纤维是非常多的，比如裙带菜，海藻，海带。2、不溶性膳食纤维：就是不能溶解于水又不能被大肠中微生物酵解的一类纤维，常存在于植物的根、茎、干、叶、皮、果中， 主要有纤维素、半纤维素、木质素等。不溶性膳食纤维不参与人体体液和血液的循环，能够增加胃肠道的食物体积，抵抗胃肠消化液的侵袭，完好无损地抵达大肠，增加粪便的体积，起到润肠通便的作用。它还能够吸收食物中的有害物质，预防便秘并弱化消化道中细菌排出的毒素。不溶性膳食纤维的主要来源有：全麦谷类食品、全麦面包、种子、坚果、水果和蔬菜。膳食纤维可以通过调控肠道菌群，借助菌群及其代谢物影响各类疾病的发展，其次可以提高胰岛素敏感性，控制糖类吸收，调控血糖水平，还可以增强免疫细胞活性及功能，调节免疫。

膳食纤维在肠道菌群的作用下，能分解产生大量短链脂肪酸，引起肠道 pH 一定程度降低，从而有利于益生菌的繁殖，益生菌大量增加对肠道中的致病菌能起到明显的抑制作用，进而有利于肠道健康。

Answer 2

1958年，世界胃肠病学组织（WGO）创始人Henry Cohen博士提出，5月29日这一天，将永久的成为“世界肠道健康日”。2010年，“世界肠道健康日”这个概念被引入中国，旨在提升公众的肠道健康意识。

如果把人体比喻成一家工厂，肠道就是工厂的“加油站”和“下水道”，主要负责体内的脏活累活。各种食物在这里被分解、吸收，剩下的残渣也从这里被排出体外。

肠道其实很脆弱

肠道是人体最大的消化器官，而且具有免疫作用。诺贝尔医学奖获得者、俄罗斯微生物学与免疫学家梅契尼可夫提出，世界上最好的长寿秘诀就是肠道健康。

但是，当今社会，不健康、不规律的生活习惯已经让现代人的肠道加速衰老，甚至受到多种疾病的困扰。

1、大肠息肉

大肠息肉是所有向肠腔突出的赘生物总称，包括肿瘤性和非肿瘤性两类。如果息肉破溃，会导致肠梗阻及出血情况。患病后，可能出现轻微或不典型的腹胀、腹泻、便秘等症状，还可能出现便血、黏液血便等问题。
绝大多数结直肠癌都是由结直肠腺瘤性息肉演变而来，因此对大肠息肉还是要采取谨慎态度，如发现要及时切除。

2、炎症性肠病

炎症性肠病，如克罗恩病，一般多发于末端回肠和右半结肠。其中以18~30岁和70~80岁为高发年龄段。患者也会有腹痛、腹泻等问题，但症状更为严重，同时也可能合并有发热、体重下降、腹部包块等症状。

3、大肠癌

大肠癌是常见的消化道恶性肿瘤，常发生在直肠和直肠与乙状结肠交界处，是一种生活方式病。表现在排便习惯、粪便性状的改变。比如大便次数多、大便不成形、大便带血及黏液，有时患者会有便秘、腹泻、中下腹部疼痛等情况。

4、肠梗阻

肠梗阻可以分为三类：一种叫机械性肠梗阻，肠道被寄生虫、粪块、胆石、异物等阻塞，或者肠道某一部分粘在一起；第二种是动力性肠梗阻，常见于腹膜炎、腹部大手术、腹部感染引起的肠麻痹；第三种原因是血运性肠梗阻，是由于肠系膜血管栓塞，肠管血运障碍，从而形成肠麻痹和肠梗阻。

5、肠易激综合征

肠易激综合征是因生活节奏加快、饮食结构改变、情绪波动大、自身压力大等因素引起的疾病。患者的腹痛症状一般与排便有关。如果排便后腹痛减轻或加重等，那么肠易激综合征的可能性较大。

主动出击早筛查

国家癌症中心2019年发布的《2015年中国恶性肿瘤流行情况分析》显示，2015年我国结直肠癌新发病例数为38.8万人，在全部恶性肿瘤中居第3位。

数据显示，晚期结直肠癌患者的 5 年生存率只有 12%。但如果能够早期发现结直肠癌，治疗后的 5 年生存率能达到 90%。78% 的生存率差异，关键就在于「早发现」。

任何影像检查，包括X线和先进的CT、MRI、PET等，都比不上直观的肉眼观测。因此肠镜既是大肠癌的筛查手段，又是其确诊的‘金标准’。

结肠和直肠黏膜的微小变化能被直观看到，这有助于医生诊断肠炎、肠结核、肠息肉、腺瘤、大肠癌等40余种疾病；做肠镜时，医生还可用活检钳取得小块组织，以对病变部位定性。

Answer 3

HappyFlora小编提醒今天是第18个“世界肠道健康日”。

1950年5月29日，世界肠道健康组织创始人Henry Cohen博士提出，2005年，世界肠胃病学组织决定每年的记5月29日是“世界肠胃健康日”，旨在提醒人们注意身体发出的警示，注意身体健康记。2010年，“世界肠健康日”这个概念引入中国，皆在提升公众的肠道健康意识。

肠道健康影响整个身体健康，是人体当中非常重要的消化、免疫器官，在日常生活当中很多因素会影响肠道健康，容易患有一些肠道疾病。

守护肠道健康的方法有哪些？澳洲HappyFlora小编收集以下4条，与分享。

1、保持好心情

肠壁内神经器官有1亿个左右，对身体具有敏感感知力，平时压⼒⼤、精神紧张，抑郁都会导致消化系统功能紊乱，肠道动⼒减弱。日常生活中要学会调控和驾驭⾃⼰的情绪，对维护肠道内环境稳定⼤有裨益。

2、注意饮食搭配

保持肠道健康最重要的是要注意膳⾷平衡，增加粗纤维果蔬的⾷⽤，控制⾼脂肪⾼蛋⽩⾷品的摄⼊量。膳⾷纤维可以维护肠道正常功能，提⾼免疫⼒，降低慢性疾病发⽣的风险。

3、增加体育锻炼

运动能够加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。同时还可改善胃肠道的⾎液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，能够防止肠道功能老化。

4、定期进行检查

定期检查是发现肠胃疾病甚⾄是癌症病变的重要途径。肠癌在初期有明显的隐匿性，不易被发现。美国医学界的普遍共识是建议50岁或更早（取决于种族和家族史）开始⾸次肠镜检查。

⼈体的肠道是吸收营养以及排出废弃物与毒素的重要器官。并且肠道是⼈体最⼤的免疫器官，也被称为⼈体的第⼆⼤脑，因此肠道健康⾄关重要。

Answer 4

世界肠道健康日是由世界胃肠病学组织(WGO)设立的，毕竟肠道健康是我们日常生活中容易忽视的一点，尤其是像我这种经受过便秘困扰的，如果不是遇到NU-LAX都还不知道要难受多久⌄作为肠道健康品牌，NU-LAX针对便秘问题，开发出了乐康膏和乐康片两款产品，现在乐康膏已经是我的常备了，真真正正温和促排，效果好。本回答被提问者采纳