世界胃肠病组织（WGO）决定将每年的5月29日定为世界肠道健康日。这一天的目的是提醒人们注意身体发出的警告，并注意肠道健康。说到肠道健康，我们必须提到一些由胃肠道不适引起的症状，如腹胀、胀气、便秘、腹泻、恶心、呕吐、胃灼热。事实上，我们日常饮食中的某些食物有助于消化，鼓励消化系统将食物分解成营养物质和能量供身体使用。虽然其他食物不易消化，但吃得太多甚至会增加胃的负担，造成各种不适。今天我们来看看这些食物的优缺点。吃富含膳食纤维的均衡饮食可以加速肠道蠕动。
主食中应添加豆类、粗粮和块茎，建议占主食的一半。副食故意增加新鲜蔬菜、蘑菇等食物的摄入量，每天蔬菜一斤，多吃青菜和深色蔬菜。其次，确保每日饮用水量达到1500~1700毫升，存在便秘的饮用量达到2000毫升。十字花科蔬菜如卷心菜含有一种名为异硫氰酸盐的植物化学物质，有助于身体清除肠道废物。然而，为了避免损害这些蔬菜中的营养成分，建议不要长时间烹调。
保持适度的运动量，尽量每天运动50分钟以上，结合有氧和无氧运动；尽量不要吸烟或饮酒，避免腌制食物。Wakame富含膳食纤维、蛋白质、矿物质和维生素。海白菜富含镁、钙、碘等微量元素，还含有海藻胶等可溶性膳食纤维。枸杞花中的植物胶含量很高，它能吸收水分，在肠道膨胀，这对缓解便秘非常有益。
小编针对问题做得详细解小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。
HappyFlora小编提醒今天是第18个“世界肠道健康日”。
1950年5月29日，世界肠道健康组织创始人Henry Cohen博士提出，2005年，世界肠胃病学组织决定每年的记5月29日是“世界肠胃健康日”，旨在提醒人们注意身体发出的警示，注意身体健康记。2010年，“世界肠健康日”这个概念引入中国，皆在提升公众的肠道健康意识。
肠道健康影响整个身体健康，是人体当中非常重要的消化、免疫器官，在日常生活当中很多因素会影响肠道健康，容易患有一些肠道疾病。
守护肠道健康的方法有哪些？澳洲HappyFlora小编收集以下4条，与你分享。
1、保持好心情
肠壁内神经器官有1亿个左右，对身体具有敏感感知力，平时压力大、精神紧张，抑郁都会导致消化系统功能紊乱，肠道动力减弱。日常生活中要学会调控和驾驭自己的情绪，对维护肠道内环境稳定大有裨益。
2、注意饮食搭配
保持肠道健康最重要的是要注意膳⾷平衡，增加粗纤维果蔬的食用，控制高脂肪高蛋白食品的摄入量。膳食纤维可以维护肠道正常功能，提高免疫力，降低慢性疾病发生的风险。
3、增加体育锻炼
运动能够加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。同时还可改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道黏膜的防御机制，能够防止肠道功能老化。
4、定期进行检查
定期检查是发现肠胃疾病甚至是癌症病变的重要途径。肠癌在初期有明显的隐匿性，不易被发现。美国医学界的普遍共识是建议50岁或更早（取决于种族和家族史）开始首次肠镜检查。
人体的肠道是吸收营养以及排出废弃物与毒素的重要器官。并且肠道是人体最大的免疫器官，也被称为人体的第二大脑，因此肠道健康至关重要。