第1个回答 2020-11-21
现在的人生活的压力是非常的大,经常的熬夜加班,熬夜是非常辛苦,非常容易导致我们的身体出现疲劳的,所以我们要减少熬夜的时间和次数。
一、适合经常熬夜的人的食疗药膳:
这个食疗的方法是非常不错的,可以有效的补充我们身体消耗的能量。
1、生地炖鸭蛋
材料:生地20克、鸭蛋1至2个。
制法:两种材料加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁。每日1次或每周2至3次。
可以给我们的身体带来健康,是一个很好的养生食疗。
功效:有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
2、莲子百合煲瘦肉
材料:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克。
制法:以上材料加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。
莲子是一种非常好吃的食物,百合的香气是非常好闻的,在加上猪瘦肉炖出来是很好吃的。
功效:有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
3、粉葛生鱼汤
材料:粉葛250克,生鱼一条,姜丝、油盐适量。
制法:
1、粉葛洗净切成小块。
2、生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲。
3、鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。
功效:有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
4、椰香芦荟煲乌鸡
材料:椰子1个,芦荟200克,乌鸡一只,黄芪25克。
制法:将上述原料放入熬好的高汤中,蒸3小时。
功效:调理气血,美容养颜。适合脾虚的女性饮用,孕妇和月经期间忌食。
5、冬笋雪菜黄鱼汤
材料:取冬笋、雪菜、肥肉各30克,黄鱼1条,葱、姜、花生油、香油、清汤、料酒、胡椒面、食盐、味精各适量。
制法:
1、先将黄鱼去鳞,出内脏,洗净,冬笋发好,切片,把雪菜洗净,切碎;猪肉洗净,切片备用。
2、再将花生油下锅烧热,放入鱼,两面各煎片刻;然后锅内加入清汤,放入冬笋、雪菜、肉片、黄酒和作料,先用大火烧开。
3、改用小火烧15分钟,再改用大火烧开,拣去葱、姜,撒入味精、胡椒面、淋上香油即可。
功效:补气开胃,填精安神。适用于体虚食用和肺结核,及术后病人的营养滋补。
6、圆白菜炒番茄
材料:圆白菜250克,番茄200克,葱花适量。
制法:
1、先将番茄用开水稍烫,去皮切块。
2、圆白菜洗净切片;油锅烧热后,放葱花煸香,加圆白菜炒至7成熟,投入番茄,略炒,再加精盐,酱油烧至入味,加入味精搅匀即可。
功效:酸甘开胃,益气生津。适用于身体疲乏、心烦口渴、不欲饮食等病症。常人食用,能防病抗病,健壮身体。
结语:我们在日常生活中要尽量少熬夜,这样对于我们的身体健康是非常重要的,介绍了那么多的关于熬夜大补的食谱我们是不是跃跃欲试了了,让我们去做一些试试吧,让好生活常伴我们每一天,祝大家每天都开开心心的。
第2个回答 2020-11-21
长期熬夜对肝脏伤害比较大,那么熬夜以后会导致肝火旺盛,导致脸色越来越差,平时可以喝一些清肝明目的花茶,例如枸杞,菊花,决明子可以起到很好的养肝护肝,补血安神的作用,促进肝脏排毒解毒的功效,不但可以让身体健康,而且还有助于缓解脸色苍白,脸上长斑点等皮肤问题。
经常熬夜会出现失眠,头痛,焦虑,注意力不集中,内分泌失调等情况。长时间的熬夜会造成机体免疫力下降,要及时的补充营养,保证机体营养的功能还可以适当的喝一些橙汁以及胡萝卜汁,缓解眼部干涩不适的症状。
平时要养成良好的生活,作息习惯最好在晚上11点之前入睡,入睡前可以泡温水泡脚,喝点蜂蜜水或者是纯牛奶可以有助于帮助睡眠。
经常熬夜会引起黑眼圈,眼袋和白眼球布满血丝,导致皮肤干燥,弹性差,黯淡无光等问题。可以喝一些菊花枸杞茶,它可以补肾益脑,清凉明目,可以有效的改善和保护视力,起到滋阴补肾,养肝明目的功效;还可以喝一些菊花绿茶,绿茶不仅可以清心除烦,生津解渴,降火明目,提神清醒,清热解暑,还可以预防辐射,有很好的缓解疲劳作用。
对于需要经常熬夜的人来说,吃以下几种水果是再好不过了。一,苹果,苹果是水果之王,含有大量的维生素,吃了苹果可以补充熬夜所消耗的大部分营养,每天不要吃多,1到2个即可。二,梨子,由于熬夜的时候,会挥发掉人体大量的水分,而梨子中含有大量的水分,所以吃梨子能够有效的补充人体水分。三,是香蕉,香蕉对于熬夜的女性来说,是最理想的食物,因为含有大量的胶原蛋白和维生素C以及胡萝卜素,可以有效消除黑眼圈。
第3个回答 2020-11-21
乐哈健康
熬夜喝什么好
千灯安
发布于 2015-12-08 16:58:03
现 在很多人都有熬夜的习惯,有的为工作,有的为娱乐,但不论是因为什么原因,熬夜终归是不好的,不但导致精神不振,影响第二天的工作学习,同时还容易导致内分泌失调,上火,皮肤暗黄,黑眼圈,身体免疫力低下等一系列危害,因此为了自身身体健康,我们应该尽量避免熬夜,但如果实在无法避免要熬夜,我们就应该学会降低甚至避免熬夜的危害,可以试试从饮食方面来调理,熬夜期间可以喝一些花茶,果汁,或是汤类来调整,那么熬夜喝什么好呢?
熬夜 饮食
1 熬夜喝花茶降火排毒
人的身体在晚上十一点之后开始慢慢进入睡眠状态,然后肝脏开始进行排毒,但晚上熬夜的话, 身体处于兴奋状态下, 容易导致身体免疫力低下,甚至导致内分泌失调,体内毒素滋生,引发黑眼圈,痘痘,暗沉等一系列皮肤问题,这个时候最好喝一点清肝热,去虚火的茶类来缓解熬夜带来的这些危害了。
菊花枸杞茶
菊花清凉明目,枸杞补肾健脑,熬夜的时候泡点菊花枸杞茶和,可以有效改善视力,起到滋阴补肾,养肝明目的作用。
菊花绿茶
绿茶有助于提神清热,解毒降火,明目祛湿,生津止渴,还有助于预防辐射,而菊花则有助于缓解眼疲劳,养肝排毒,熬夜的时候适量的喝点菊花绿茶更有助于提神。
冰糖薄荷茶
薄荷性凉,含有薄荷脑,薄荷酮,薄荷脂等成分,具有疏风解毒,放松肌肉,减轻肌肉僵硬疼痛感的作用,而且薄荷用来泡茶和还能刺激食物在消化道内的运动,适合肠胃人群饮用,熬夜的时候用薄荷叶泡茶并加入适量冰糖或是蜂蜜调味,有助于提神醒脑,缓解压力。
玫瑰薄荷茶
玫瑰有活血化瘀,舒缓情绪的作用,薄荷叶可以驱散疲劳感,用干玫瑰花和薄荷一同泡茶饮用,玫瑰花的甘甜芳香能够冲淡薄荷叶中的苦涩味道,有助于提神醒脑。
薰衣草柠檬茶
薰衣草和柠檬都是受广大女性所喜爱的食材,薰衣草有滋补,舒缓压力,缓解疲劳的功效,柠檬除了美白之外,还有利于促进消化和血液循环,缓解头痛,用干燥的薰衣草和柠檬片一同泡茶,或者在薰衣草茶中兑入柠檬汁,有助于振奋精神,提神醒脑。
2 熬夜喝果汁补充能量
1.将香蕉、木瓜和酸奶放在一起打成果汁饮用,营养丰富又能补充身体所需的能量。
2.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬一同榨汁饮用,这些水果中含有丰富的维生素C,既能补充营养,帮助恢复体能,而且有美容功效,有助于防止黑眼圈。
3 熬夜时喝
第4个回答 2020-11-21
1、香蕉
香蕉当中含有镁元素等多种微量元素,而镁元素对于身体具有非常好的缓解疲劳效果,而钾元素能够让身体血压一直处在一个正常状态,也能够防止肌肉出现痉挛。除了微量元素之外,香蕉当中还有很多的葡萄糖,如果长时间熬夜的话,吃些香蕉能够帮助恢复体力。
2、苹果
对女性来说,最担心的就是由于熬夜导致身材发胖以及出现的各种皮肤问题。在熬夜的时候,可以多吃些苹果,能够帮助身体补充很多的维生素,也能够帮助身体排出废物,从而防止体内产生多余的脂肪。
3、橙子
橙子是一种味道非常清香的水果,很多人都非常喜欢吃。而橙子不仅有美容养颜的效果,而且也是我们熬夜之后的最佳伙伴。如果平时经常熬夜,很有可能会产生便秘等一系列问题,这个时候吃一些橙子就能缓解这一症状,也能够让我们的免疫力有所提高。
4、韭菜
韭菜是一种对肝肾都非常好的食物,含有非常多的胡萝卜素。长时间熬夜无论对眼睛、肝脏还是皮肤伤害都非常大,而多吃些韭菜,不仅对眼睛非常好,而且还能滋补肝肾,同时还能防止皮肤出现色斑。
5、海带
海带是日常当中很常见的一种食物,经常熬夜的人多吃海带,能够帮助我们补充充分的铁元素,从而增加体内血红蛋白的数量,体内营养物质以及氧气的输送能力也会有所增加,从而帮我们恢复熬夜之后的身体状态。
6、绿茶
经常熬夜会加快人体的衰老速度,特别是在电脑前加班熬夜的人,身体元气损伤会非常厉害。在绿茶当中含有非常丰富的茶多酚,能够延缓皮肤衰老,所以建议大家在熬夜的时候可以喝一杯绿茶。