为什么上班了很容易长胖呢，比上学更容易长胖

Question

如题所述

Answer 1

为什么工作后会发胖

很多人在工作之后可能都出现了长胖的情况，其原因在于参加工作之后需要长时间的久坐，另外可能有些人在工作的时候没有办法规律的饮食，这些都是导致长胖的原因。

有研究表明越努力工作越容易发胖，主要原因是忙工作，就没有时间运动，而且73%的工作场所，没有附设健身  设施。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通，而懒得走到其它同事的办公室讨论公事，是发胖的原因。另外，时常在外头吃中饭，更是发胖的主要原因，除此以外还有以下几点原因：

1、工作压力大：减缓新陈代谢 容易胃口大开

2、活动时间少：上下班都不爱动 “坐等”肥胖上门

3、饮食不科学：白天太马虎 晚上太丰富

4、睡眠不足：生理时钟紊乱 影响“瘦素”分泌

5、聚餐多 喝酒 饮食没有规律

工作后发胖怎么办

1、午休时间，吃完饭可以在工作单位附近溜达半小时;

2、上班或回家时可以提前2站下车，快步走到目的地;

3、用爬楼梯代替坐电梯，不过要考虑自身的膝盖情况，量力而行;

4、其实做家务也是不错的锻炼，扫扫地，擦擦地，不仅锻炼身体还可以使环境更好;

5、挑选几件自己喜欢的小健身器械，在空气质量不好，或者不想出门的时候，可以边看电视边锻炼，娱乐健身两不误，装两矿泉水瓶的水举一举也可以呀。

6、提高睡眠质量，保证6~8小时睡眠。可以通过营造合适的睡眠环境，睡觉前听轻音乐，睡前洗热水澡或泡脚等方式来促进睡眠。

7、调整饮食结构，少吃多餐，晚餐尽量少吃，拒绝宵夜，饮食多选择低热量高纤维食物比如蔬菜、全麦食品、粗粮、消脂植提纤等。

工作后怎么预防发胖

1、我们在办公室工作的朋友们工作的间隙，应该站起来走走路，不要一直坐着，这样是大家肥胖的原因之一，每天坚持办公的时候抽空站一站，走一走，这样可以更加的健康。

2、我们要尽量消耗身体的一些多余热量，每天上班的时候，我建议大家可以走楼梯，至少应该每天走六层楼，这样才可以消耗我们身体的过多热能，也可以走路回家，尽量保持身体有一定的运动。

3、很多在办公室的朋友们每天嘴不闲着，总是会吃一些零食，这是一个很不好的习惯，会引起你的肥胖，大家应该限制自己吃零食，不能因为胃口想吃就一味地满足自己，这是错误的事情。

4、吃饭的习惯也很重要，很多上班族的朋友们每天朝九晚五，吃饭是饥一顿饱一顿，这样也会引起自己的身体肥胖，我建议大家一日三餐按时定量，每顿只要吃七八分饱，长期坚持身体强健。

5、上班族的朋友们喜欢晚上来一顿宵夜，这是对你的身体健康的一个坏处，因为晚上很晚吃饭对于消化系统有相当大的损害，特别是食物的热量都会积聚在体内，引起肥胖，而且睡眠也不好。

Answer 2

应该是与你工作的类型有很大关系，一般来说，长期坐在电脑前码字、或坐在椅子上一直不怎么动、再加上工作后容易感觉疲劳，人的作息不规律、熬夜等情况的出现，你会发现很多上班族都会慢慢的长肥肉、长肚子。而上学时我们经常会参与运动，还有课间操等等，当然不容易肥胖了。给你几个操作性强的建议，一是每工作40分钟要起来动5分钟；二是上下班尽量步行，晚饭后步行30分钟（快速）；三是注意作息的规律性，早睡早起；四是在有条件的情况下每天都进行一定量的运动，如跳绳、做俯卧撑都是很好的。

Answer 3

主要是看具体工作，现在很多工作都是坐在电脑前久坐不动的，所以也就导致肥胖和亚健康，上学的时候的运动量要比工作的多。

Answer 4

因为有一个词汇叫“过劳肥”，这就不像在上学那时候，还有个体育课，也会逛逛街，饮食也一般。
过劳肥是由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作越繁忙的人越容易变胖的一种现象。记者、基层公务员、教师、社工、律师、电商、IT人员、广告从业人员等是最容易患上过劳肥的人群。
是什么导致了职场人士“过劳肥”？调查显示，“长时间坐着工作，缺乏运动”排在首位，75.7%的人选择此项，其次是“工作繁忙，饮食不规律”(61.7%)，第三是“每天都很累，没精力和时间运动”(55.9%)。接下来是：“应酬多，容易暴饮暴食”(53.9%)，“时间紧张，睡眠不足”(49.9%)，“心理压力大，通过吃东西来减压”(39.6%)等。

Answer 5

根据你所描述的情况，我认为你不要过于纠结自己的胖瘦，健康才是首先考虑的。我建议你最好以健康为主，因为减肥而失去了健壮的身体，那样将会得不偿失。
肥胖的原因有很多暴饮暴食饮食不规律作息时间不好！缺乏锻炼！精神压抑！都是肥胖的主要原因！ 保持心情愉快！也是要清淡，调整好作息时间！适当的做一些简单的有氧运动！
建议您平时注意饮食调节，宜清淡，忌油腻油炸，高脂肪，高热量食物，多进行有氧运动，如慢跑，坚持锻炼，减少脂肪堆积。