成年男性和女性一天摄入2000大卡和1700大卡左右的热量，基本就能维持每天工作、学习、娱乐所需的能量，老年人、发育的青少年、重体力劳动者和超轻体力劳动者可根据需要进行适当的增减。
从大卡的角度对于理解正常人每日食物的需求不是很直观。为便于理解，可直接把热量换算成日常的食品。
早餐：一杯鲜奶250ml（160大卡）、一个蛋（75大卡）、60克甜面饱1个（210大卡），热量合计445大卡；晚餐：一份麦辣鸡腿堡套餐，麦辣鸡腿堡一个（570大卡）、薯条中（350大卡）、派（240大卡）、奶昔云呢拿小份（280大卡）、可乐中（150大卡），热量合计1590大卡。一天热量合计2035大卡已超过一个正常男性每天所需的热量，其它再多摄入的食物将转换为脂肪堆积在我们身体中。
如果认为西餐热量过高，也可以看看中餐的热量，140g白饭210大卡、咖喱饭640大卡、什锦炒饭800大卡、牛肉面540大卡、排骨饭480大卡，100g猪肉315大卡、100g羊肉217大卡，100g牛肉106大卡。一碗什锦炒饭加5个大串羊肉，就可以满足男性一天的热量需求。
现代社会，国人面对的绝不是营养不足而是营养过剩的问题。热量的摄入应该以一天的总摄入量为准，不存在那餐多吃少吃科学的问题，如果你高兴可以一天只吃一顿摄入足够的热量就可以。
人类的祖先最初以游猎采集为主，食物来源不固定，也无法保存食物，食物多的时候多吃少的时候少吃，地球上其它任何一种生物在自然状态下也是保持着这种摄食习惯。
每日进餐也是人类进入农耕社会后食物来源稳定，才发展起来的，初期一日一餐或一日两餐。进入工业化社会后，实行上下午工作制，劳动强度大且食物低劣所提供热量有限，为补充热量才逐步发展出一日三餐。
今天的社会，食物极大丰富，我们每天可选择各种营养丰富的肉质、谷类、蔬菜、水果，一餐或两餐已经足够每日所需的热量摄入。
一日一餐或两餐的好处，强制降低热量摄入保持身体健康，节省时间、降低热排放、节约社会资源。
亲爱的主人们，大家每天给狗狗喂几顿饭，每顿让它吃多少呢？
有没有这样的主人，只要一看狗宝贝的碗空了，就心疼的立即帮它补满粮食呢？
可是据大部分的“专家”建议：一天只需要喂狗狗两顿饭！
一次是在早上，另一次则是在傍晚。
除非是5个月以下的小狗需要一天喂食三到四次，
还有就是兽医交代了的需要特殊照顾和喂食的狗狗，否则应该一天只需喂食两次即可，
千万不要把可爱又帅气的狗狗当成肥嘟嘟的小猪来养。
当大部分的狗狗在你放置碗的地板上埋头享受美食时，
你会发现刚带回家的狗狗好像是个挑食主义者，但那只是一开始而已。
毕竟，它刚来到一个新家，拥有新的家人，难免感到紧张，
主人可别太心急，只需多点耐心教导它按照时间表用餐即可。
一开始训练时，把碗放在饭盆里，等10分钟左右，
时间一到，不管它有没有吃都要拿走它的饭碗。
如果这个毛孩子吃饭向来吃得比较慢，那么用餐时间可以帮它延长至20分钟，
但如果它在之间开始不想吃了，那就得随时拿走它的碗，
并逐渐缩短它的用餐时间直到10分钟。
在下次吃饭时间到的时候，再把碗放回地上，一样只给10分钟用餐。
渐渐地，它就会知道该吃饭的时候就是要乖乖用餐。
建立一个有规律的饮食时间表不仅是训练狗狗们的规律生物钟，
同时也是让主人能够监控狗狗健康的好方法。
如果狗狗可以随时享受美食，那么主人就无法确认它吃的对不对、好不好；
但如果狗狗只有在主人放碗的时间才能享受美食，
那么主人就能发现它的食欲好不好，或是有没有不舒服之处，需不需要看兽医。
除此之外，在地上放个装有狗粮的碗一整天，
很容易吸引一些讨厌的不速之客前来拜访，比如蟑螂和老鼠。
光是这点就是训练狗儿们饮食规律时钟的最佳优势。
主人们，你们说是不是？
别忘了，狗狗可是很聪明的动物。
没有教不会的狗宝贝，只有不愿意付出的主人呦！（完）
是指过去的，在社会上有一定影响的名人。如：孔子，老子，李时珍，李白，杜甫，宋徽宗，李清照。
其实，在汉朝以前，人们一天只吃两顿饭，因为那个时候农业水平不发达，人们没有足够的粮食去吃，只要能够活命就行了，有的人一天连两顿饭都没得吃。两顿饭的时间分别是早上九点左右和晚上四点左右，其实世界上还有很多国家的人一天只吃两顿饭在古代，在不应该吃饭的时间吃饭就不礼貌的行为，所以当时的人没有下午茶和夜宵。
在汉代之后，人们开始改变自己的生活方式，开始一天吃三顿或者四顿，并且那个时候就有了早餐中餐晚餐的说法，那么人们为什么会改变自己的吃饭习惯呢？
第一，汉代之后，人们的农业水平有着很大的进步，当时的粮食产量可以承受人们一天吃三顿饭，而且在宋代的时候还不禁宵，也就是说人们可以晚上出来吃夜宵，所以那时候人们对于吃饭这件事没有特别的规定，基本上也就是想吃就吃。
再就是随着时代的进步，人们的生活娱乐方式越来越多了，国家也就对人们吃喝玩乐方便管得少了，有些人饭量大，一天两顿饭吃不饱他，自然想多吃，汉代之后吃饭的时间礼节改了很多，没有规定非要按时吃饭，人们可以饿了就吃，再有就是餐饮业可以很好的推动国家经济的发展，国家想要富强，餐饮业是很重要的经济来源，所以国家也就规定了一天可以吃三顿饭。