第1个回答 2019-10-18
力往上抬上半身，这三种主要是锻炼你的腰肌、腹肌和臂力的，一开始你可以每一种做10次或20次，然后每天往上加一次（个人认为一开始每天一百个不太现实）。下盘稳定腿力：扎马步（气沉丹田）、蹲下起力、蛙跳等
关键是重在坚持
第2个回答 2008-10-24
你是个女生吧？
首先，学散打不是用来打架的，而且就是你学了，如果是业余的 短时间，教练是不会让你打实战的。所以基本没用，当然，你街斗经验丰富除外。
再次，女生还是学防狼术啥的实在。
最后，要是你有势力，那就摆平那些人呢？
第3个回答 2019-07-09
提高自己的体能
要有耐力
然后找个老师
通过指点自己再慢慢巛磨
自己要灵活
要克服自己的恐惧
不然会输了实战
速度
力道
灵活运用！
第4个回答 2008-10-19
找个拳馆练。
这东西在实战中没有技术，不是在擂台上
主要就是，力量，耐打，速度。。
实战中最重要还是力量和耐打``同样1人1拳`你承受的住。可是对方却承受不住
真的想防身就把家伙放书包。。保证你1打2~3没问题。
比如说，瓜子刀，甩棍，40公分管子，小鱼头，小开山。
这些都是都可以藏在书包里的。。