第1个回答 2022-02-03
可以下载一个类似Keep之类的健身软件，从基础学起，先增强力量，再逐步添加哑铃之类的器械加强肌肉锻炼，这类软件一般都还可以根据你的需求制定锻炼计划，锻炼需要长期的坚持，要有毅力和恒心，祝你成功！
第2个回答 2022-02-03
作为一个男生，手背态势的话，说明你的身体素质并不太好，这种情况下你就要加强锻炼了，你可以经常去玩单杠，双杠。也可以做俯卧撑，玩哑铃。这些运动对增加你手臂的肌肉都是有很多好处的。
第3个回答 2022-02-03
去健身 锻炼肱二头肌 肱三头肌 举哑铃
第4个回答 2022-02-03
锻炼胳膊上的肌肉，举杠铃
第5个回答 2022-01-25
关于你提的这个问题得解决方案有很多，我认为我的这个解决方案并不能准确的帮助到你，更加准确有利的答案还得你自行探索。