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睡前喝酸奶好,还是喝纯牛奶好?
如题所述
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推荐答案 2006-06-14
酸奶吸收更好,从营养上来看比牛奶好。但是如果想帮助睡眠,还是喝牛奶好
其实你没有必要担心喝哪一个,看你自己喜欢了。因为哪一个都很有营养,都很好的
睡前喝酸奶还是喝牛奶
在乳品家族中,酸奶因其口味独特、保健作用突出而备受青睐,已经有越来越多的人们养成了天天喝酸奶的习惯。有的人习惯在早上喝酸奶,有的人则习惯在晚上喝,还有的人选择在任何想喝的时候喝。那么,酸奶在什么时间喝更有益健康呢?
在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看,由于夜间人体不再摄入含钙食物,然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,因此,睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。那么,晚上喝牛奶与喝酸奶比,哪个更有利于健康呢?对于大多数人来讲,牛奶是一种不易消化的饮品,早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化,晚上喝了以后,则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收,肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。酸奶的就不同了,它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动,因此晚上喝不仅不会导致消化不良,还有助于防止便秘。
牛奶有催眠镇静作用,早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉,反而对学习和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
什么时间喝牛奶好呢?最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。
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其他回答
第1个回答 2021-01-18
纯牛奶和酸奶哪个更有营养,早上喝还是晚上喝,别再弄错了
您的浏览器不支持HTML5视频
第2个回答 2019-04-18
酸奶中含有乳酸菌,部分酸奶中还含有益生菌成份,因此,对消化功能差,便秘的人来说,是比较适合的,但因为含有乳酸菌,夜晚喝的话,容易引起蛀牙;而牛奶则含钙较高,夜晚喝的有助于睡眠,但容易引起便秘。
第3个回答 2019-01-29
纯牛奶
有助于睡眠和睡眠质量的问题
而酸奶虽然有助于消化
可是夜间肠胃本来就处于休眠状态
过多的射入
会损害肠胃
第4个回答 2006-06-14
酸奶有助于消化,还是饭后吃最好,如果有便秘,可以睡觉以前喝;晚上喝纯牛奶最好能搭配一些东西,如蛋糕之类的,更容易吸收.
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睡前喝酸奶
有助于睡眠吗?酸奶和
牛奶
哪一种更好些?
答:
酸奶
。酸奶比牛奶更易吸收,营养成分更高,另外也可以促进胃肠道蠕动,有利于加快新陈代谢,将废物及时排出体外。另外也可以减肥哦!
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