代餐粉健康吗？

Question

如题所述

Answer 1

一日三餐只吃代餐粉对身体有什么影响？

1、容易导致碳水化合物摄入过少，营养不良。

　　首先，人活着就要吃碳水化合物，毕竟人类是以“燃烧碳水化合物”为主要能量来源的生物，而不是靠光合作用，不是靠燃烧蛋白质和油。而用代餐粉代替三餐相当于一直采取超低热量、超低碳水化合物、高蛋白质膳食。

　　其次，人体在缺乏碳水化合物营养的情况下，大脑会受到损害、昏厥，很容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能紊乱等问题。同时，长期摄入超低热量、超低碳水化合物、高蛋白质膳食将会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，最终会大大提高糖尿病的发病几率。

2、只吃代餐粉会导致人体必需脂肪酸不足。

　　多不饱和脂肪酸亚油酸、α-亚麻酸在人体内不能合成，每日必须由食物供给，它们是维持人体正常生长发育和健康的必需营养素，故称必需脂肪酸。想必大家也听过各种奶粉广告里都会添加的DHA、EPA吧，这些就是大脑发育必须的不饱和脂肪酸，对女性也特别好。

　　而一般的代餐粉为了低脂肪，这类营养素几乎是不存在的。而身体的心血管健康和大脑的聪明离不开这些脂肪酸，所以单纯的一日三餐只吃代餐非常容易造成必需脂肪酸的摄取不足，对身体健康是有严重影响的。

代餐粉应该怎么吃？

　　代餐粉吃可以，一天保证吃一餐就可以，你可以早上起晚了吃，也可以晚上加班没时间吃饭的时候吃，而且吃代餐粉的时候可以搭配牛奶或者柠檬水，这样才能营养充分。早上可以吃两片面包一杯牛奶一个鸡蛋一个火腿，这样吃一上午的能量都会有的。

　　早上尽量不要吃代餐粉，因为早餐是三餐中最为重要的，晚餐可以不吃，但是早餐必须吃，午餐的话必须要吃一些能量多的食物，否则到下午就会饿，午餐可以以牛肉为主，避免大鱼大肉，清淡为主。

　　午餐也尽量不要吃代餐粉，午餐是最需要的能量的一餐，这关乎到你一下午的工作效率。晚餐的话可以用代餐粉代替，毕竟晚餐不是特别重要，但是吃的量不要过多，因为晚上吃多了话不利于消化，还会影响睡眠，每次可以吃二百毫升左右即可，其实代餐粉也不是很健康，国外有的机构已经测出来代餐粉里有不利于人体健康的东西，而且你要了解到代餐粉主要的作用是什么，它不可以完全代替食物。

Answer 2

吃代餐粉肯定是对身体有害的，这些不但不能满足每日的营养，而且现在市场上这些东西很不规范。长期不摄入必要的营养物质，比如优质蛋白，脂肪，碳水化合物，不但不利于健康，也会降低身体的新陈代谢率。

Answer 3

代餐粉的火爆程度也带来了不少问题，其中代餐粉健康吗是尤为受消费者关注的追答

代餐粉健康吗取决于代餐粉的成分，早晚益餐营养代餐粉是由中国食品发酵研究院研发，早晚益餐的相关产品中的原料都是以谷物粉、菊粉、魔芋粉、南瓜粉、三氯蔗糖等成分为主，不仅能做到食品原料安全，生产安全，而且还讲求营养安全的新理念。早晚益餐代餐粉能有效调节肠道环境，改善肠道功能，帮助调节血糖血脂代谢。

本回答被提问者采纳

Answer 4

没什么营养，也不健康。还是吃正餐好一点。

Answer 5

健康一身轻：常吃代餐粉，会损害身体健康，这是真的吗