先游泳再泡温泉最后再汗蒸。
必须先洗澡，如果蒸完之后再洗，皮肤的毒素还没有排尽，遇水毛孔收缩，对健康是不利的，洗完澡之后排出的汗很干净的，没有汗酸味道。
汗蒸的好处：
1、排除人体
中性脂肪，降低血脂及
胆固醇，促进脂肪燃烧。
2、塑身美体的功效，对于减肥也是疗效显著。
3、使身体完全放松，舒缓紧张情绪减轻压力。
4、加速体内血液循环，打开毛孔，打通身体
内环境，彻底排除身体污物。
5、激活身体休眠细胞，增强人体免疫力，促进伤口愈合。
6、增强身体
基础代谢，降低血糖、胆固醇、
甘油三酯、增加运动耐力。
从中医的角度讲，汗蒸是一种排汗的方法，让人体内邪气去除，汗蒸的过程是一个提升血气的过程，血气的增加能够提升五脏六腑各个器官的自卫能力。
注意事项：
1、汗蒸前，请先卸妆，汗蒸过程中不要频繁出入,要喝适量温水，体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身体即可。
2、汗蒸爱好者在饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸；每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整；
3、汗蒸后的4小时不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身体，2小时内不能吸烟，不宜食用过凉食物；
4、如果使用汗蒸浴感到
头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再汗蒸；
参考资料来源：
人民网-汗蒸排毒 但这三类人千万别汗蒸