谁也不是上来就能跳几百个的。
（可能也有这种人，毕竟每个人的身体情况不一样，有运动基础人家能做到的还是挺多的）
反正我是这之前完全没有运动基础，第一次跳绳200个都休息了n次，嗓子眼冒烟了，累的感觉要吐血了一样。
慢慢来呗，身上的肉也不是一天长出来的，怎么可能指望几天就瘦下去了呢？
先10-20个一组跳，中间休息30秒，
慢慢加量，后面可以跟着音乐一起卡点。一首歌休息一次，这样卡点跳我感觉时间过得是很快的，不会觉得枯燥，也没那么累了。
听歌跳真的比自己干跳有意思很多。找点自己喜欢的节奏感强的歌，戴上耳机一起跳起来吧。
另外，你跳不到十个就觉得累，其实是没掌握跳绳的技巧。跳绳也是有技巧的，也不是盲目的自己瞎跳，如果跳不好还会伤到自己的膝盖得不偿失，怎么跳绳才能少力而且又有效果：
第一：手腕发力
很多人以为跳绳用的是自己的大腿，其实发力点还是在你的手腕上，首先你的肩膀是自然放松状态，手臂下垂，跳绳时手腕不要抓把柄太紧，应该是自然放松。
第二：膝盖微曲
腿部位置就是膝盖保持微微的弯曲状态，而不是直着的去跳绳，那样会伤到你的膝盖，这也是为什么会有人说跳绳非常的伤膝盖，其实学会了方法他的伤害非常小，比跑步还要小得多得多。
第三：脚尖着地
我们在跳的时候一定要脚尖着地，而不是脚后跟，也不是平着着地。脚尖着地会有一个缓冲状态，会让你的膝盖有缓冲力不是直直的平脚着地。
掌握以上技巧后，再介绍些快速提升经验：
1.跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
2.握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
3.手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
4.腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
5.呼吸：呼吸要自然有节奏
6.站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
7.服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。
8.减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。
9.思想方面：不要过分求成绩，放松跳。
10.分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。
11.分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
12.如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。
13.练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。
好了，科学跳绳的方法先介绍到这，题主先去尝试一段时间，遇到困惑再来这里提问哈。
其实每个人运动完都会觉得累，只不过每个人的体能不同，这是根据自己本身的体质和是否长期锻炼决定的。
霍元甲的故事就是讲的他自小体弱多病，父母为了让他身体强壮，所以让他学武术，在几十年的不懈努力中，他身体变得健康、强壮，甚至打遍天下无敌手。
现在很多男性不是都很喜欢撸铁、秀肌肉吗？但是我就没有肌肉，举哑铃10个就会累，如果举的更多，很可能能坚持下来，但是第二天必定会手臂酸痛，这很有可能是长期不运动导致的原因，如果突然剧烈运动就会导致大量乳酸堆积，很容易身体出现异样，甚至出现肌肉拉伤等问题。
其实你和我应该是一样的情况，不常运动的人骨骼会更僵硬，没有肌肉力量也会更弱，所以在面临高强度运动时就会更吃不消。
因为现在全民健身的热潮，导致很多人在直播间跟着健身教练锻炼身体，但实际上还是要量力而行，毕竟每个人体质都不同，最近就出现很多因为锻炼导致身体出状况的问题。
最近刘畊宏在直播间锻炼身体，带出了全民健身的热潮，他经常会在直播间里提醒大家量力而行，不要过度锻炼受伤，但是还是有很多年轻人喜欢速成，学习有速成，但是健身还真没速成的，前段时间一个女士因为效仿刘畊宏锻炼，但是因为体质较弱导致腿部韧带受伤、半月板严重损伤，还要做手术处理，这些都是非常严重的例子。
千万不可以看到别人多厉害自己也要这么练，要科学合理的锻炼身体，循序渐进，记得上初中时，有一次体育考试是做俯卧撑，10个及格都有半数男生不合格，体育老师跟我们语重心长的说你们现在只能做不到10个俯卧撑没关系，每天增加一点，到最后会有惊人的变化，没想到班里有个瘦弱的男生真的每天练习，等到初中毕业，他说自己最少可以一口气做200个俯卧撑，班里有个大块头不相信，就试他的力气，结果两人一握手，大块头就被他捏的疼的直叫。
所以我们要让自己的体质和力量慢慢变强，时间久了你会发现你的能力正在变化！
我前段时间减肥也是
刚开始跳20个都好累好累
然后我就20个休息一下
（休息一分钟）
然后休息完跳30个才休息
然后40.50.60.
最后跳到200个。
一天跳2000下的话瘦很快
当然不是要你一口气跳完
你可以分着跳
中午跳500下（跳不动可以适当休息几分钟再继续）
晚饭前跳500
晚饭过后一小时再跳500
睡前500
就累计够2000啦。
加油妹子
你觉得累是正常的
不累脂肪根本下不来啊本回答被网友采纳
1. 平时缺乏体育锻炼。跳绳是一项有氧运动，如果平时没有进行体育锻炼，那么身体的耐力和体能都会有所下降，跳绳时就会感到累。
2. 跳绳的技能掌握不够好。跳绳需要用到手臂、手腕、膝盖等多个部位，如果技能掌握不够好，跳绳时就会感到困难和累。
3. 跳绳的节奏掌握不够好。跳绳的节奏很重要，如果跳得太快或者太慢，都会导致体力不支。因此，跳绳的节奏掌握不够好也是导致跳绳时感到累的原因之一。
4. 身体状况不佳。如果身体状况不佳，例如感冒、疲劳等，跳绳时就会感到更加困难和累。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善跳绳时的疲劳感：
1. 增加体育锻炼。平时多进行体育锻炼，例如慢跑、快走、游泳等，可以提高身体的耐力和体能，从而减轻跳绳时的疲劳感。
2. 练习跳绳技能。通过练习跳绳技能，例如练习手腕和手臂的协调性、调整跳绳的长度和重量等，可以更好地掌握跳绳技能，减轻跳绳时的困难和疲劳感。
3. 调整跳绳节奏。跳绳的节奏需要掌握好，可以通过听音乐等方式来调整跳绳的节奏，让自己更好地适应跳绳的节奏，从而减轻疲劳感。
4. 注意身体状况。在身体状况不佳时，应该适当地休息和调整，等身体状况好转后再进行跳绳运动。