比赛前，运动员（柔道、跆拳道等）是如何控制体重/减重的？

Question

如题所述

Answer 1

增体重：训练强度首先不能下降、赛前要为身体储存能量。一天三餐多吃肉类食物、晚上加餐、吃泡面一类的会增的比较快、少量多餐。如果赛前还轻一两斤的话那你得喝水了、果汁矿泉水什么的使劲往肚子里灌、效果很明显。
减体重：首先训练就要比别人辛苦一些、空余时间去跑步机上跑步、穿得越厚越好。把身上裹上一层保鲜模更好、主要是出汗。体重会下降的很快。一日三餐以蔬菜为主、少吃。有条件喝些运动员专用的营养粉。可以提供能量而不长体重。
望采纳

Answer 2

增重是服用肌酸和不食用猪肉白米饭。减重就是l肉碱

Answer 3

吃能吃少量的高蛋白食物，如牛奶和鸡蛋，不能吃碳水化合物。另外就是减重运动，一般都是在比塞称重前一两天，穿上专门的衣服（不透气的防寒服之类的跑步或训练）、蒸桑拿、想尽一切办法排出自己身体的水份。基本上就这些吧。一般平时训练的时候也还是比较注意的，所以临时抱下脚还是可以的。称完重的那天一定是大吃特吃的，哈哈本回答被提问者采纳

Answer 4

体重就是正常饮食，如果需要增加体重那当然是肥吃肥喝，但如果是降体重，就要鼓起勇气了，首先要起早训练，应该在五点十五左右，一天至少四遍训练，不吃饭，可以吃水果，或者低营养低热量食品，晚上就要采取一点措施，比如跑步的时候要穿不透气的雨衣雨裤，下面穿靴子，每次跑完你会发现，靴子里都能倒出水来，不喝水，可以喝少量牛奶，半斤最好，或者一瓶AD钙奶。希望能帮到您！

Answer 5

健康饮食，极限运动！