跳绳膝盖疼，但我又不像放弃，怎么办？

Question

跳绳应该在什么地面上跳呢 我家附近都是水泥地面，我上半年每天跳3000个，膝盖疼。估计除了姿势不是太正确之外，可能不应该在水泥地上跳。有没有专门的跳绳垫？或者正确的姿势究竟是怎么样的？

Answer 1

膝盖疼的原因有多种，一般运动中的疼痛主要有：半月板损伤、韧带拉伤、膑骨劳损等。
你如果没有拉伤、扭伤的话，造成这种情况也许是因为运动前没有做好准备活动，致使关节突然承受大负荷运动，导致的关节面的损伤，而导致关节发炎，充水。如果症状不是很明显的话，稍做几天休息调整即可恢复。
还有一种情况就是长时间进行膝盖超负荷的运动，造成的膑骨劳损。这种损伤无法恢复，严重后叫做膑骨软骨病，有许多运动员因为训练不科学导致膑骨劳损，而结束运动生涯，但是你做的跳绳运动，而且时间不长，应该不是这种情况，可以通过半屈膝测试或关节按压测试来自我诊断一下，如两种情况都感觉疼痛，膝关节负重屈伸也疼痛的话，你就要小心了。
所以健身要循序渐进，不要急功近利，做好充分的准备活动后进行。避免过渡疲劳。本回答被网友采纳

Answer 2

一次跳那么多谁都会疼吧，况且你老这么跳，，你先去医院看看吧，可能是伤到膝盖了，先停下来，不能再跳了，再跳的话可能伤就是永久的了，不用跳那么多，想运动的话，方法很多啊，这跟地面没关系。。STOP！！！快去医院！！！

Answer 3

暂停跳绳，等膝盖恢复一段时间后，再跳绳可以在地上垫一条30-40mm厚的跳绳垫来保护膝盖。

Answer 4

吓，3000个？我跳50多就肚子疼了。