第1个回答 2022-01-14
一般可以多吃一些维生素c改善自己的皮肤,还能吃一些富含维生素e丰富的新鲜水果和蔬菜,比如西红柿,草莓,黄瓜,苹果,橘子,橙子,柚子,石榴,桑葚,还有一些绿叶的蔬菜,都可以为我们的身体补充所必需的营养物质,能够使我们的肤色更加的美白,有弹性。
第2个回答 2022-01-14
一般情况下多吃维生素C、维生素E、维生素B2和维生素A对皮肤比较好,平时可多吃含维生素丰富的食物
1、维生素C具有美白的效果,它可以减少皮肤色素沉着,使皮肤变白。对于年轻女性来说,平时可以多吃一些含有维生素C的水果,比如说西红柿、猕猴桃、草莓、西瓜、桃子等等。
2、维生素E是人体的一种抗氧化剂,它也能够抑制色素在皮肤沉着,有助于缓解皮肤衰老,具有抗氧化的作用。
3、维生素B2能够抑制皮肤干燥,避免口腔溃疡的发生,对皮肤是有益的。
4、维生素A参与机体皮肤代谢,及时将皮肤中的有害杂质排泄出去,加速皮肤新陈代谢。如果缺乏维生素A,会导致皮肤粗糙。
第3个回答 2022-01-14
吃维生素C,可以减少皮肤的色素沉着。还可以吃维生素E,促进皮肤修复,调整机体的脂类代谢。维生素A,维生素B2、B6、B12都参与皮肤的代谢,维生素E还具有抗氧化作用,维生素C具有美白作用,所以维生素是临床上机体不可缺少的。正常的饮食,吃蔬菜、水果,人体是不会缺少维生素的。如果这个人偏食,或者腹泻,或者有其他系统疾病,可能会导致维生素缺乏。另外,维生素A也参与机体的皮肤代谢,缺乏会出现皮肤粗糙
第4个回答 2022-01-14
平时多吃维生素C和维生素E对皮肤比较好,维生素C具有美白的功效,维生素E具有抗衰老的功效。黑色素的形成都需要经过一定的氧化作用,维生素C能够阻止其氧化作用,预防黑色素的生成,从而起到美白的功效,维生素E在人体内是一种抗氧化剂,能够有效抵制色素在皮肤上的沉积。维生素E还具有抗衰老的的功效,能够延缓皮肤的衰老,如果皮肤平时比较干燥并容易患口腔溃疡,建议多吃维生素B2,能够有效缓解因缺乏维生素B2导致的皮肤干燥。绿色食物和水果中含有的维生素相对比较丰富,所以平时建议多吃蔬菜和水果,有利于体内维生素的补充。