每天摄入多少脂肪会发胖

Question

如题所述

Answer 1

一般来说，男性每天摄入超过3000卡路里、女性每天摄入超过2300卡路里就会导致发胖。

一般正常体重的男性，每天约需2500到3000卡路里，而女性则为2000到2300之间。

如果我们所摄取的卡路里少于这个数目，那么，就会动用脂肪细胞中贮藏的能量。

贮藏的脂肪减少了，我们的体重也就逐渐减轻。减轻的速度视每日摄取的卡路里多少而定。 

贮藏的脂肪每克可以提供约90卡路里的能量。

如果你一天需要2300卡，但是只摄取了1800卡，那么，你的卡路里差额就是500卡。

拓展内容：

脂肪：

脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪。

一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。由C、H、O三种元素组成。

脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯。

其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。

脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。

脂肪可溶于多数有机溶剂，不溶解于水。是一种或一种以上脂肪酸的甘油脂C3H5(OOCR) 3。

参考资料：百度百科词条（脂肪  网页链接）

Answer 2

正常人一日的摄入脂肪量一般不超过100克，每天摄入总得脂肪在50克左右，比较合适。

脂肪是身体功能的主要来源之一，它可以维持体温和保护内脏，并且提供人体所必需的脂肪酸。脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量最高，各种肉类居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。

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拓展资料：

长胖并不是控制脂肪摄入就可以的。碳水化合物，蛋白质吃多了同样会长胖。所以如果想要保持体重，最重要的是整个热量摄入要合理，脂肪，碳水化合物，蛋白质热量分配要合理。

控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E8%84%82%E8%82%AA/85926?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-脂肪">百度百科-脂肪